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睡觉头朝哪个方向好 怎么让睡眠质量更高

小知识

睡眠是一个人健康状况的写照， 如果一个人的睡眠质量好的话， 那么这个人的健康应该都是很好的， 但是有些人的睡眠总是不好， 那您知道睡觉头朝哪个方向好吗？您知道怎样提高睡眠质量吗？今天小编就为您介绍一下有关睡眠不好如何调理的知识， 感兴趣的您赶快来看看啊 。
睡觉头朝哪个方向好
若是睡觉方向为东西方向， 机体从外界得不到足够的能量补充， 而磁场的磁力又得不到及时排除， 所消耗的热量又以热的形态萦绕于周身， 导致体温升高， 则气血运行就会出现失常，
若采用头朝南北方向， 人体内的细胞电流方向即可与地球磁力线方向成平行状态， 人体内的生物大分子排列则为定向排列;
这样， 气血运行便可通畅， 代谢降低， 能量消耗锐减， 睡眠中的慢波、快波即能协调进行， 加深睡眠深度， 从而可以提高睡眠质量， 有利于身心健康 。
想想在异地时， 睡觉的方向是正南北向， 的确舒心自在， 头朝南或朝北睡觉， 久而久之， 有益于健康 。 并表现为睡得好， 精力充沛， 食欲增加 。
身体应和纬度线平行
我们为什么会感觉疲惫？很大程度上是因为头部供血不足引起的缺氧 。 为什么躺着比坐着、站着更容易恢复体力？表面上看是躯干和四肢得到了放松， 其实更重要的是平躺使得血液循环更方便运行到脑部 。
科学家曾经做过测试， 短时间内的倒立要比平躺更快让人恢复精力， 虽然在倒立过程中身体依然是在用力的 。
头向西北最好
睡的方向是相当重要的 。 中医学讲人体在睡眠过程中应当“立脉”、“立气” 。 这个“立”其实是指让体内气脉走向跟大自然气脉相一致， 这样血脉也就通畅 。 我们知道我国的地形是西高东低， 顺着山势和水势， 气流的走向是西北方往东南方前进 。
因此我建议人睡眠时头向西北方向， 脚朝东南方向， 这就让人体气脉与大自然一致了 。 次之的方向是头朝西脚朝东， 或者头朝北脚朝南 。 我们知道， 人类生活的地球是个巨大的磁场， 其磁力线由北极经地球表面而进入南极 。
人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直， 那么地球磁场的磁力就成为人体生物电流的强大阻力 。 可是人体要为恢复正常运行达到新的平衡状态， 就得消耗大量热能， 用来提高代谢能力 。
方法
头朝南或朝北睡觉有益的道理在于：地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场， 如果人体长期顺着地磁的南北方向， 可使人体器官细胞有序化， 调整和增进器官功能
选择最佳卧姿
现代医学人认为， 右侧卧对生理健康有益， 因心脏偏于胸前左侧， 右侧卧全身肌肉放松， 心胸不受压迫， 呼吸舒畅， 能保证睡时全身氧气供应 。
最佳方向
不少学者认为， 头朝南或北睡觉， 顺着地磁南北方向， 可产生生物磁化效应， 使生物电加强， 利于器官机能调整， 易于身体健康 。
最佳时间
一项调查表明， 成人每天睡7-8小时的人寿命最长， 不足4小时者发病率是前者的2倍， 每天睡10小时以上的人， 不利于身体健康 。
最佳温度
一般说， 人在15-24℃的环境温度中， 可获得安眠 。
最佳枕高
枕头成人以10-15厘米高为佳， 相当于睡者一肩高左右 。
【睡觉头朝哪个方向好 怎么让睡眠质量更高】最佳床铺
从脊柱的生理弯曲要求而言， 席梦思床、钢丝床都不是十分理想的睡床， 最佳的是木板床， 其次是棕棚床上垫上褥子 。
怎样提高睡眠质量
1、有规律的睡觉时间
每天你都会定好闹钟叫自己起床， 要知道晚上准时睡觉也同样重要 。 你用不着为上床睡觉定个闹钟， 只需要坚持每晚都在同一时间睡觉， 周末也不例外 。 保持下去， 你的身体需要规律的睡眠 。
2、让卧室降温
低温和优质睡眠是一对完美搭档 。 把你的空调温度调低点儿吧， 还能省点电费， 然后钻进厚度适合的毛毯 。 温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来， 得到更充分的休息 。 但注意双脚要得到保暖， 双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差， 可以穿着厚袜子睡觉 。
3、快速洗个热水澡
体温下降， 睡意也会随之而来 。 可以用洗澡来加强这一效果， 洗完澡后躺在床上， 等待身体的温度慢慢降下来， 眼皮也会慢慢合上 。
4、灯光统统灭掉
就算只有一丝光线， 都能影响睡眠， 包括电视、电脑的屏幕光， 甚至门厅里昏黄暗淡的光线 。 通通关掉它们， 你便可以一觉到天亮 。 如果光线实在无法遮住， 那可以选择戴上一个眼罩入睡 。

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