【健康知识】增加免疫力的食物有哪些 哪些食物可以增加免疫力

生活中 , 由于生活压力大 , 工作繁多 , 人们的生活作息也越来越不规律 , 没有充足的睡眠 , 也没有健康的饮食 , 长期下去会严重影响我们的身体健康 , 早造成免疫力低下的问题 。 在饮食方面我们可以吃哪些食物来帮助我们调节身体 , 增加免疫力呢?今天我们来聊一聊增加免疫力的食物有哪些 。

【健康知识】增加免疫力的食物有哪些 哪些食物可以增加免疫力

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1、西兰花
花椰菜含丰富的维生素、矿物质等 。 还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分 。 且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一 , 能提高机体的免疫力 , 可防止感冒和坏血病的发生 。
2、深水鱼
很多人就会比较的纳闷 , 会问 , 为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢 , 其实研究报告指出 , 鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用 。
3、娃娃菜
据测定 , 每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾 , 而同样重量的白菜仅含钾130毫克 。 钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素 , 经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用 。
4、菠菜
菠菜就不用说了 , 很多人都比较的喜欢吃 , 尤其是对于女性而言是有很大的好处的 。 菠菜除含有大量铁质外 , 更有人体所需的叶酸 。 缺乏叶酸会导致精神疾病 , 包括抑郁症和早发性痴呆等 。 叶酸不足超过5个月的人会无法入睡 , 并产生健忘和焦虑等症状 。
【健康知识】增加免疫力的食物有哪些 哪些食物可以增加免疫力

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5、蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜 , 能够提升你的天然抵抗力 。 因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用 。 长期服用 , 能提高免疫力 , 预防细菌病毒感染 。
6、蘑菇
菌类食物富含蛋白质 , 并且含有铁、锌、钙等多种微量元素 , 脂肪含量低 , 还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质 , 能够调节免疫 , 对维护人体健康起着很重要的作用 。
7、红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌 , 能够增强机体的免疫功能 , 提高抗病能力 , 避免身体受到细菌的入侵 。
8、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味 , 更可以净化繁杂的思绪 , 提神醒脑 。 葡萄柚所含的高量维生素C , 不仅可以使身体有抵抗力 , 还可以抗压 。 最重要的是 , 在制造多巴胺、正肾上腺素时 , 维生素C是重要成分之一 。
【健康知识】增加免疫力的食物有哪些 哪些食物可以增加免疫力

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【【健康知识】增加免疫力的食物有哪些 哪些食物可以增加免疫力】以上就是关于增加免疫力的饮食介绍 , 身体免疫力低的人 , 很容易生病 , 换季容易感冒 , 别人生病感冒的时候也容易被传染 。 想这种情况可以吃等食物 , 再增加适量的运动 , 相信你的身体会越来越健康的 。

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