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【养生知识】每天半小时无汗运动有助于身体健康

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我们都知道运动的好处 。 不过有些运动爱好者可能会对运动有所误解 。 在生活中 ， 有些人认为运动出汗越多越好 。 其实这是一个错误的认识 。 其实无汗运动也是能够有效地锻炼自己的身体健康的 。 专家指出 ， 每天进行半小时的无汗运动有助于身体健康 。
事实上 ， 无汗运动比剧烈运动更容易掌握更容易进行 。 那么 ， 哪些属于无汗运动呢?相信很多朋友都想了解下无汗运动的知识 。 以下介绍几款无汗运动：
慢跑或快走：不受地点限制 ， 健身时段、时间长短能自由把握 ， 是典型的塑身轻体育 。
深呼吸：闭目直立 ， 尽全力呼出肺部所有的气体 ， 然后缓慢吸气 ， 如此持续几次便可 。 这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲劳、唤醒身体活力的作用 。
全身收紧：平躺 ， 做几次深呼吸 ， 然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松 ， 仔细地去感受每一个环节 。
瑜伽：男女老幼都可以练习 ， 能消除烦恼 ， 平静心境;维持姿势平稳;能够净化血液 ， 调节体重 ， 胖人减少脂肪 ， 过瘦的人则能增加体重;能维持饮食平衡;维持内分泌平衡 。
提脚跟：尽量长时间地用足尖支撑身体站立 ， 然后放下脚跟 ， 反复若干次 。
抬头平衡走：将一本书顶在头上向前走 ， 感受这种垂直中轴线的感觉 ， 并计时 。
伸展肩臂：耸几次肩 ， 感觉其间的变化 ， 然后肩部绝对放松地行走 ， 依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态 。
逛街：满足了锻炼所需的两个条件——心情愉悦和长时间低强度运动 ， 尤其对年轻人有较好的效果 。 注意补充水分 ， 结束后拉伸和按摩腿部 ， 消除疲劳 。
家务健身：充分利用家务劳动 ， 同样能够健身 。
【【养生知识】每天半小时无汗运动有助于身体健康】温馨提示：要想拥有个健康的身体 ， 人们可以尝试每天进行半小时的无汗运动 ， 如慢跑、快走、深呼吸、全身收紧、瑜伽、提脚跟、抬头平衡走、伸展肩臂等 。

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