投篮训练法(篮球新手投篮训练)
牛肉射击原理是由ABA退休名人乔治·莱曼[George-Lehmann]提出的 。它不仅适合篮球初学者进行基本的投篮训练 ， 也可以让已经形成投篮习惯的熟练者根据这个原理来改进投篮动作 。我个人认为掌握这个原则对于one motion拍摄伙伴来说尤其重要 。
牛肉的四个字母分别代表四个原则 ， B-Balance【平衡】；电子眼[视线]；e型弯头[弯头]；F-Follow【跟随动作】 ， 平衡原理昨天给大家讲解过了 。今天技巧君就带大家学习一下咖喱牛肉拍摄原理中的【眼】和【肘】 。
【眼睛】视觉的原理:
投篮的时候瞄准篮筐前面 ， 可以像库里一样找到篮筐上的三个勾 。
然后瞄准中间的勾手投篮:第一 ， 这样会让你有更精准的目标 ， 而不是看着整个篮筐投篮；第二个是瞄准篮下前方会让你不自觉的提高投篮曲线 。
看着篮筐的前沿可以让你投得更高 。射门弧度越高 ， 射进网的几率越大:
投篮要有弧度 。如果前边比后边高 ， 我们自然会加大弧度 。如果你看盒子的后边缘 ， 你不会有这种效果:
【肘击】肘击原理:
第一步:射手的手肘要与肩髋在同一条直线上 ， 这样会使身体传递的力量沿着这条直线逐渐向上 。
放大科比的慢动作投篮:
射手的手臂必须上下伸直 ， 手肘不能像鸡翅一样外翻:
一旦手肘外翻 ， 会极大的影响你的投篮力量 ， 不仅会让你投篮不中 ， 还会让你投不远 。我们来看看投篮时肘外翻的示范:
第二步:投篮时手肘要成90度这是老生常谈 ， 也就是投篮时 ， 篮球的预备姿势(瞄准篮筐时)手肘与手的夹角是90度 ， 但实际上这很难 。尽量接近这个角度 ， 可以略小于这个角度(70度以上) 。太小的话 ， 你的手肘会移动太多 ， 会降低投篮的稳定性 。如果太大 ， 会缩短发力轨迹和投篮距离 。
这对于一个动作的射手来说尤其重要 。它会让你的投篮有一个很好的机械角度 ， 帮助你投出高曲率的曲线 ， 保持相对固定的姿势对投篮稳定性非常重要 。当然 ， 这里有一个解释:如果你是二动蓝拍 ， 你基本上不可能达到90度的肘角 ， 因为二动蓝拍几乎完全是上半身出手 ， 一般小于90度以积累更多力量 。
可以看到科比的肘角远小于90度 ， 但是注意 ， 他这样做的目的是为了让球准备得更靠后 ， 这样防守者更难干扰他的投篮 ， 科比会把肘抬高到和眼睛一样的高度 ， 以补偿极小的肘角 ， 减少肘的移动距离 ， 保持投篮点的高度极高 。
但这并不是针对普通人的需求 ， 所以对于普通球迷来说 ， 无论是一个动作拍摄还是两个动作拍摄 ， 都非常有必要保持肘部角度尽量接近90度 ， 但是两个moiton拍摄可以小一点 。
接下来技能君介绍一个非常有用的练习方法:在你的小臂和上臂之间夹一个篮球 。
只要练习投篮的手肘动作 ， 找到这种感觉:
在击球上 ， 可以习惯性地在练习结束时将球投在两肘之间 ， 保持近90度的夹角:
好了 ， 【眼】和【肘】的原理解释到此结束 。今天就为大家讲解一下技巧 。
牛肉法则中的两个原则和最后一个原则将紧随其后 。欢迎大家关注技巧 ， 对自己想学的篮球技巧留言 。
【篮球新手投篮训练 投篮训练方法】
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