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春季怎么养生 九个养生点你掌握了吗

小知识

春天是万物复苏的季节 ， 也是调理身体最好的时期 。 春季怎么养生呢？其实我们只要注意一些春季养生小常识 ， 就能快速调理身体拥有健康！下面小编就给大家介绍一下春季养生注意什么吧！这九个养生点你都掌握了吗？
一天最佳九个养生点
吃鸡蛋：早上7点
吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质 。 希瑟·莱迪博士主持的研究发现 ， 早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿 ， 增强饱腹感 ， 防止暴饮暴食 。
喝咖啡：中午12点
一项近期研究发现 ， 午餐时间喝咖啡 ， 有助于调节餐后血糖变化 ， 降低糖尿病危险 ， 而且不会干扰晚间睡眠 。 每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34% 。
整理房间：下午2点
下午2点易倦怠 ， 可安排一些不需太用脑的活动 ， 如整理房间或清理电子邮箱 。
吃零食：下午3点半
下午吃零食和上午吃零食的人 ， 一年后体重可分别减轻11%和7% 。 下午3点半吃点零食 ， 如一个苹果、一把杏仁等 ， 晚餐就不会吃多 。
散步：下午5点
专家表示 ， 下午至傍晚肌肉温度高 ， 代谢率更高 ， 锻炼消耗的热量和脂肪都更多 。 建议快走或者慢跑10分钟 。
喝红酒：下午6点
专家表示 ， 下午2点至晚10点 ， 肝脏分解酒精速度更快 。 因此晚餐喝红酒 ， 不但有益健康 ， 还不容易醉酒 。
补充维生素D：下午6点半
专家表示 ， 晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50% 。
【春季怎么养生 九个养生点你掌握了吗】与亲朋沟通感情：晚上7点
专家表示 ， 晚上与亲友聊天有助放松身心 ， 帮助睡眠 。 幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值 ， 并可持续一整晚 。
美容：晚上10点
专家表示 ， 睡眠可修复皮肤 。 因此 ， 大多数抗衰老美容都宜在睡前进行 。
专家建议 ， 将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀 ， 涂在脸和脖子上15分钟 ， 清水洗净即可 。 蓝莓可修复皮肤 ， 酸奶有助于清洁皮肤 。
春季养生注意什么
春风慢慢的吹进了人们的生活 ， 在不知不觉之中 ， 我们就生活在春风里了 。 在这个万物复苏的季节 ， 我们需要注意哪些的养生常识呢？尤其是要怎样的饮食才是最健康的 ， 对身体的健康有好的作用呢？您也不要彷徨了 。
一、进行“ 身体大扫除”
在生活中我们也要时常的进行身体的清理 ， 尤其是在春季的时候 ， 就要注意进行身体的“大扫除”经过一整个冬天的贮藏 ， 我们的体内需要很好的来清理清理 。 因此 ， 小编建议大家平时多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择 。 此外 ， 春天最好禁酒 ， 饮食不要过量 ， 七分饱就可以了 ， 这样会让你的身体更有活力 。
二、春天应该多吃豆芽
在春季的时候 ， 就要、多吃一点豆芽 ， 这样也会进行身体的补充 ， 促进我们身体的健康 。 豆芽处于一种不断的生长过程中 ， 其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活 。 在万物复苏的春季 ， 人的身体也在生长 ， 尤其需要这种高质量的营养 。 此外 ， 莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜 ， 以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康 。
三、保护肝胆最重要
春天就是养肝的季节 ， 您在生活中就要注意进行合理的养肝措施 ， 这样才会促进身体的健康 。 春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重 。 要保护肝胆 ， 就要避免环境中的任何化学物质 ， 少吃动物油和油炸食品 ， 少到饭店吃饭 ， 远离做菜使用的劣质油 ， 每天最好吃1—2把坚果 。 应食用好的油 ， 比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油 ， 它们就像润滑剂一样 ， 让你的身体零件更灵活、健康 ， 不易生锈 。 肝气舒畅 ， 人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬 。
四、适合做伸展运动
进行健康的运动也是一种健康的生活方式 ， 但是 ， 要注意合理的适当的运动 ， 这样才会有好的效果经过一整个冬天 ， 我们整个人都变得懒懒的 ， 因此 ， 小编建议大家在春天可以做一些运动 ， 比如说一些伸展运动 ， 以唤醒身体 。 年轻人最好做瑜伽 ， 老人可以练练气功 。
五、最应补B 族维生素
在生活中就要进行一些身体健康元素的补充 ， 不然您的身体也会出现很多的问题的 。 春季人的大脑容易处于兴奋状态 ， 而B族维生素对神经系统有镇定作用 ， 有助增强细胞能量 ， 还能防止春季滋生的蚊虫叮咬 。 此外 ， 补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉 ， 缓解焦虑或失眠 。

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