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中医养生 男人养生必吃18道药膳( 二 )

小知识


功效：这道汤以木瓜、海带理气散结 ， 以乌鸡滋补肝肾 ， 党参补气以助木瓜理气之功 。
【中医养生 男人养生必吃18道药膳】炒核桃仁
核桃仁10克 ， 炒香嚼食 。
功效：有补肾温肺、润肠通便的作用 ， 适用于肾虚腰痛脚弱 ， 或虚寒咳喘及便秘者 。
海参粥
原料：海参50克 ， 粳米100克 。
做法：将海参泡发 ， 剖开腹部 ， 挖去内肠 ， 刮洗干净 ， 切碎 ， 加水煮烂 。 粳米淘洗干净 ， 与海参一并放在沙锅内 。 加入清水 ， 先用武火煮沸 ， 再用文火煎熬20-30分钟 ， 以米熟烂为度 。 加少许葱姜食盐调味 ， 早晨空腹食用 。
功效：有补肾益精 ， 滋阴补血的作用 ， 适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等 。 用治肾气虚弱 ， 精血亏损 ， 阳萎 ， 早泄 ， 遗精 ， 尿频 ， 面色无华 ， 头晕耳鸣 ， 腰膝酸软 ， 疲倦乏力 。
枸杞猪腰粥
原料：枸杞子10克 ， 猪肾一个 ， 粳米100克 ， 葱姜食盐少许 ， 同煮成粥 。
功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用 ， 适用于肾虚劳损 ， 阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等 。
菟丝子粥
原料：菟丝子30克(鲜者加倍) ， 大米100克 ， 白糖适量 。
做法：先将菟丝子洗净、捣碎 ， 水煎取汁 ， 加大米煮为稀粥 ， 待熟时调入白糖服食 ， 每日2剂 ， 早、晚服食 。
功效：可补肾益精、温阳疗萎 。
鹿角胶粥
原料：鹿角胶6克 ， 粳米100克
做法：将粳米煮成粥后 ， 将鹿角胶打碎放入热粥中溶解 ， 加白糖适量 。
功效：有补肾阳、益精血的作用 ， 适用于肾阳不足 ， 精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等 。
杜仲腰粥
原料：杜仲12克 ， 猪腰一对 粳米100克
做法：杜仲腰花杜仲煎煮过滤备用 ， 猪腰一对 ， 去内膜 ， 切为腰花 ， 用杜仲药液做调料汁 ， 加葱姜食盐爆炒后食用 。
功效：有补肝肾、强筋骨、降血压的作用 ， 适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压 。
男人养生之道
刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。 因为这时 ， 口腔的细菌开始分解食物残渣 ， 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质 ， 使牙齿受到损害 。
饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。 不少人喜欢饭后马上饮热茶 ， 这是很不科学的 。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 干扰人体对铁的吸收 ， 时间一长可诱发贫血 。
喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙 ， 中老年(老年食品)人睡觉前饮用 ， 可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼 。 同时 ， 牛奶有催眠作用 。
吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时 。 因为水果属生食 ， 吃生食后再吃熟食 ， 体内白细胞就不会增多 ， 有利于保护人体免疫系统 。
晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时 ， 是晒太阳养生的最佳时间 。 此时日光以有益的紫外线A光束为主 ， 可使人体产生维生素D ， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 ， 并减少动脉硬化的发病率 。
美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛 ， 因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳 ， 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
散步的最佳时间：饭后45分钟至60分钟 ， 以每小时4 。 8公里的速度散步20分钟 ， 热量消耗最大 ， 最有利于减肥 。 如果在饭后两小时后再散步 ， 效果会更好 。
洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃) ， 能使全身的肌肉、关节松弛 ， 血液循环加快 ， 帮助你安然入睡 。
睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始 ， 这时人体感觉已下降 ， 很容易入睡 。 晚上则以22点至23点上床为佳 ， 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点 ， 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益 。 原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力 ， 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。 此时 ， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最强 ， 尤其是心律与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
总结：通过上述的文章对中医养生和男人养生之道等有关知识的具体介绍 ， 各位男性朋友们 ， 现在你们应该都明白了男人养生必吃的18道药膳有哪些吧！如果大家觉得小编介绍的知识对你的身体健康有帮助的话 ， 不妨把它们分享给你身边同样需要它们的朋友吧！

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