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体脂率怎么计算(女性体脂率对照表)

女性计算对照表


【体脂率怎么计算(女性体脂率对照表)】上次我们讨论了对于普通人来说的减肥塑身标准，这次我们更加深入的聊一聊 。不得不提及更为专业的概念：“体脂率”
脂肪即是肥肉，肌肉就是瘦肉，身材好不好就看肥瘦比 。
送上上篇文章链接
【关于减脂（减肥）你要的都在这里！（基础篇） - 今日头条】https://m.toutiao.com/is/dRQNALV/
单看这一篇也可以，混合服用更佳 。
PS:基础篇我不想谈及太多学术上的东西，（例如：脂类分为脂肪与类脂 。脂肪，又称为真脂、中性脂肪及三酯....）这些玩意各种搜索引擎都查得到，且对普通人毫无价值可言，我更倾向于用相对白话的方式让大家了解健身 。所以学术专业的可以讨论，不要抨击 。
?概念
体脂率，又叫脂肪含量，脂肪率等 。它是全身脂肪重量占体重的百分比 。专业上讲，以体脂率作为标准去衡量肥胖是最准确的 。一句话，体脂率越高就越胖，越低就越瘦 。
体脂率=（脂肪重量÷体重）*100%
它分为“体表脂肪”和“体内脂肪”
体表脂肪是夹杂在肌肉和表皮之间的脂肪，它直接影响我们的外观 。决定肌肉线条的清晰程度 。（我们体表往内依次是皮肤、脂肪、肌肉 。当脂肪减少时肌肉线条更好，普通人看到一个体脂偏低的人肌肉线条明显，就觉得“有肌肉” 。反之则是没有肌肉，其实任何人都有肌肉，只是被脂肪盖住了 。）
体内脂肪是附着在内脏四周、掺杂在血液里的脂肪 。血脂血脂嘛，就是血液里面的脂肪 。体表脂肪影响外观，体内脂肪却直接影响健康，它与心脑血管疾病息息相关 。但是体内脂肪和体表脂肪大部分情况遥相呼应，不会此消彼长 。（反正我是没见过哪个瘦得像甘蔗还得个什么高血压的 。）
?判断自己体脂率：
体脂率计算方法很多，各有优劣

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