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个子矮怎么办 科学长高的方法

小知识

虽然我们的生活水平越来越好了， 但是现在很多的孩子并没有因为这个身体变得越来越好， 反而出现的问题越来越多， 那您知道个子矮怎么办吗？您知道吃什么容易长高吗？今天小编就为您介绍一下有关长高的科学方法的知识， 感兴趣的您赶快来看看啊 。
个子矮怎么办
营养篇
吃的哲学在于营养均衡， 营养充分很容易， 难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置 。 所以营养篇第一课就是千万别偏食， 增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素， 其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质， 应注意多补充 。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物 。
另外记得多晒太阳， 钙质才容易吸收 。 多吃蔬菜水果， 补维生素， 很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素， 是人体生长发育所必不可少的” 。
禁忌1：零食 。 少吃零食， 特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。 肯德基这些千万少吃 。
禁忌2：盐 。 盐类也是增高的一大天敌 。
生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证 。
长高的主要时间是晚11点到2点之间， 如果错过了这段时间， 你让身体怎么长呢？
其次是五月是增高的最好时间， 其次是一年中的5月到10月， 每年抓住这段时间增加钙质， 多加运动， 效果是显着的 。
不抽烟不喝酒， 保证自己能有充足的精力 。
早餐一定要吃， 否则既难以长高， 又容易得糖尿病和胃病 。
心情愉快， 积极乐观， 特别是不要因为身高而自卑， 或者老是有自己已经无法长高的负面情绪 。 要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的 。 很有用的 。
运动篇
NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm， 而到大学后他坚持打球身高又长了10cm 。 对于一个一直接受充足营养的人， 篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的 。 也就是说， 运动是男生长高的方法中尤为关键的部分 。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高， 如果没有时间去做这些运动， 平时多练习摸高也有好处 。
伸展运动——可以找一些增高操来练习， 让身体伸展开来 。 原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点， 我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢 。 练单双杠也好的， 但主要不是让你练手臂肌肉， 而是通过身体在空中垂摆， 让身体受重力作用长高 。 其他运动方式， 凡是涉及跳和伸展的， 都可以尝试 。 每天早晚都要练， 坚持才有效果 。
辅助产品篇
这点我倒是没试过， 不过相信产品的人可以试试， 毕竟可以多补充点钙质， 网络上的广告太多了， 大家要慎重选择啊！
常识篇
长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c
1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶， 什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好 。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的 。 最好不要冰 对胃不好 。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝 。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)
2、跳绳
【个子矮怎么办 科学长高的方法】每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身 。
3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好 。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次 。
4、打篮球
喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打 。 不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好 。
5、拉筋
方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧 。

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