生活当中因为各种各样的原因导致有些人身上的湿气比较重， 而身体湿气太重对于健康是不利的， 那么湿气重的症状有哪些呢？如何祛湿比较好呢？今天就为大家介绍一些可以祛湿的方法！下面大家就一起来看看吧！
一分钟自测体内是否有湿气
(1)早上起来上完厕所之后看下大便的形状， 如果大便长期不成形， 或者虽成形但还是有一些黏在马桶上， 那么体内的湿气就比较重了 。
(2)刷牙前先照镜子看一下自己的舌头， 如果发现舌苔黄中带腻， 那肯定就是体内湿邪作祟了， 舌苔越黄说明湿邪越厉害 。
【湿气重的症状 一分钟自测体内是否有湿气】(3)刷牙时总感觉恶心干呕， 嗓子里面总有东西——丝丝拉拉、不干不净 。
(4)早上到了该起床的时间却还是会觉得很困， 觉得身上老有东西包着自己， 懒得不想动弹， 这是说明你的湿气比较重 。
身体湿气重的表现
头部
当时期首先侵蚀的时候， 头部是首先会反应出来的部位， 当湿邪最初侵袭身体时， 可呈现头昏沉重地， 像裹着一块布;身体困重， 四肢沉重， 浑身不舒适， 似乎身上附着重物 。 此外， 还会有发热、微微怕冷怕风， 流清鼻涕等表湿证 。
关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候， 关节也会出现一定的病症， 部分气血运行不畅， 会有四肢关节酸痛沉重， 关节屈伸不利等表现 。
消化效果
湿邪困扰脾脏， 危害其正常运化效果， 会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等 。 而因脾虚运化不利而致使“内湿”时， 还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 。
舌苔
舌苔厚腻也是湿气重的表现之一， 它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现 。 看舌苔以清晨刚起床的最为准确 。
四个方法祛湿气
1、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用， 如薏米煮粥、淮山煲汤等 。 薏米， 有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆， 有健脾止泻、利水消肿的功效 。 将薏米和红豆加水煮熟后食用， 可以利尿、除湿 。
此外， 还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中， 煲成粥或者煮水喝， 可以利尿、除湿， 对水肿的人尤其有效 。 这两种方法都有利尿的作用， 不适宜尿多的人食用 。
2、运动
运动不仅可以缓解压力， 还能加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳等运动， 有助于活化气血循环， 增强体内水分代谢 。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 但越是不爱运动， 体内淤积的湿气就越多， 久而久之， 必然就会导致湿气攻入脾脏， 引发湿热病症 。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢， 保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食 。 肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸食品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。 生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 不宜经常食用 。 在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时， 最好加入葱、姜， 以降低蔬菜的寒凉性质 。
4、调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料， 还具有不可替代的药用价值 。 例如， 我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤， 用姜汤将体内的湿气逼散出来， 待到全身发过汗以后， 病症就会有所缓解 。 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
身体为什么会有湿气？
1.内在原因
脾是运化水湿的， 脾胃功能出现异常， 水湿运化就会受阻， 自然就形成了湿 。 而日常生活中， 影响脾胃功能的原因有很多， 最值得一提的就是饮食 。 现代人饮食习惯大多不健康， 暴饮暴食、三餐不定、过油过碱等等这些都在伤害肠胃， 长久下去就会使体内湿气堆积， 影响健康 。
2.外在原因
之所以有湿， 跟水有非常密切的关系， 如果经常淋雨、穿半干衣服、头发不吹干、着凉、居住环境过于潮湿， 这些都会让你染上湿邪 。
吃什么去湿气
1、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆 。 白扁豆性微温、味甘， 其营养丰富：除碳水化合物外， 每百克中含蛋白质28克， 钙116毫克， 以及其他多种营养素 。 它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能， 主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症 。 白扁豆的补脾除湿效果极其理想， 就是比较不容易熟， 可以用高压锅压， 提前泡一下更容易软烂 。
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