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中医养生 从古籍中发现深度睡眠的秘密

小知识

中医养生对我们来说是很重要的 ， 我们可以通过中医的方式来调理自己的睡眠 ， 让睡眠质量更好 。 那么你知道中医养生的方法都有哪些吗？中医养生之道又是什么呢？下面您就跟着小编一起来详细了解下吧！
中医养生
古人给我们留下的东西都是都是宝贵的 ， 也都是独一无二的 ， 中医养生距今也有上千年的历史了 ， 其中《黄帝内经》是中医养生的代表作品 ， 我们就从这古代名着中来“寻找”养生的秘诀 。
中医养生秘密一 子时前一定要睡觉
子时是晚上23：00至次日凌晨1：00 ， 此时胆经值班 ， 是胆汁运作和骨髓造血的时间 。 也身体休养及修复的开始 ， 应该睡觉 。 不要熬夜 ， 否则会致胆火上逆 ， 引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状 。 子时前入睡 ， 晨醒后头脑清晰 ， 面色红润 。
中医养生秘密秘密二 丑时要愉快入眠
丑时是凌晨1：00至3：00 ， 此时肝经值班 ， 是肝脏修复的时间 。 肝经可调节全身血液并疏导全身 ， 使气血调和 ， 解毒和排除毒素 ， 为人体进行清洗工作 。 此时我们宜在精神愉快下入眠 ， 以免过度压抑导致气血不畅 。 中医认为：“人卧则血归于肝 。 ”丑时前未入睡的人 ， 面色会显得青灰 ， 情志倦怠而易烦躁 。
中医养生秘密三 寅时要有较深的睡眠
【中医养生 从古籍中发现深度睡眠的秘密】寅时就是我们现在时间的凌晨3：00至5：00 ， 此时肺经值班 ， 是呼吸运作时间 。 肝在丑时把血液推陈出新之后 ， 将新鲜血液提供给肺 ， 通过肺送往全身 。 所以 ， 人在清晨面色红润 ， 精力充沛 。 寅时人体体温最低 ， 血压也最低 ， 脉搏和呼吸都处于最弱状态 ， 脑部供血最少 ， 此时值夜班的工作人员易出差错 ， 重病人员也更易出现死亡 ， 必须引起足够重视 。
看了以上的三个养生小秘密是不是也很受启发呢 ， 那么有空闲的朋友不妨多了解一些关于养生保健的知识 ， 这对于自己的身体健康是有非常大帮助的 。
中医养生保健
睡眠养生保健法
饮食调节
在饮食上调节 ， 平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物 。 少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶 。
体育锻炼
多参加体育锻炼 ， 有助于改善睡眠质量 ， 防止失眠 。 每天抽出一些时间进行体育锻炼 ， 不但对改善睡眠有帮助 ， 还会对身体和情绪都有好处 。
睡眠时间
每天睡眠时间保持在7-8个小时左右 ， 晚上11点之前睡觉 ， 11点至凌晨1点是肝脏排毒时间 ， 如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的 ， 会对肝脏造成很大的伤害 。 同时如果睡眠时间太短的话 ， 对第二天的精神状态都有影响 ， 会产生做事精力不集中的情况 。
睡眠环境
营造一个舒适的卧室环境 ， 这样也有助于睡眠 ， 比如选择一个柔软的睡床 ， 以及把卧室中的家用电器远离睡床 ， 以达到减小辐射的目的 ， 还有就是睡眠的姿势也很重要 ， 采取“右卧式”是最好的睡姿 ， 因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧 ， “右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到最小 。
晚餐吃的少
俗话说“早餐吃得好 ， 午餐吃得饱 ， 晚餐吃得少” ， 晚餐的时候最好不要吃的太饱 ， 吃的太饱的话 ， 睡觉的时候会感觉很不舒服 ， 从而对睡眠产生影响 。
中医养生之道
睡眠保健法
中医养生名着之一《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐 。 古人有言：不觅仙方觅睡方……
睡足而起 ， 神清气爽 ， 真不啻无际真人” 。 可见 ， 睡眠对于人来说 ， 是多么的重要 。 在人类生命的过程中 ， 大约有1/3的时间是在枕头上度过的 。 睡眠与健康是“终生伴侣” 。 祖国医学历来重视睡眠科学 ， 认为“眠食二者为养生之要务” ， “能眠者 ， 能食 ， 能长生” 。
美国有两位学者 ， 对7000人进行了长达5年半的研究 ， 认为有7种原因可影响人的寿命 ， 其中重要的一项是睡眠 。
众所周知 ， 人可以七天不进食 ， 只要饮水 ， 尚可维持生命 ， 但如果真正七天七夜不睡觉便有生命的危险 。 有位生理学家用狗做实验 ， 每天只给水喝而不给食物 ， 它能活25天 ， 若连续5天不让它睡眠 ， 结果体温下降4℃～5℃ ， 再经92～143小时剥夺睡眠它就死亡了 。
狗死后解剖 ， 发现它的中枢神经系统发生了显着的形态学上的变化 。 可见 ， 经久不眠 ， 必然导致衰竭 ， 这种结论是完全合乎逻辑的 。

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