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怀孕前的准备 试试中医静坐法

小知识

【怀孕前的准备 试试中医静坐法】怎样才能怀孕？中药相较西药而言对人体的副作用更小 ， 所以不妨女性都爱吃中药来调理身体 。 但是你知道吗 ， 中医除了药物调理之外 ， 还可以通过一项最简单的运动来提高你的生育能力！不信？看下面的文章吧：
对于准备怀孕的女性来说 ， 如果选择中医来进行孕前调理 ， 我们一般多推荐补气和补血中药 ， 而且医生开出的中药调理方会通过合理的配伍 ， 去除药物的偏性 ， 所以在吃调理药的期间怀孕 ， 不会对孩子造成不良影响 。
当然 ， 孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行 ， 求子心切的女性最好不要看到补药就吃 。 气血足的人 ， 如果多吃补血补气的药物 ， 反而容易上火 ， 不利于怀孕 。
处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动 ， 建议还是以静功为主 ， 可适当练习静坐、坐式八段锦等 ， 可以达到宁心安神、益气行血之目的 ， 五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式 。 推荐女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐 ， 可以很好地帮助睡眠 ， 一觉醒来会感到精神抖擞 。
中医认为孕前调理的重点是疏通气血 ， 也可以对足太阳膀胱经的肾俞、心俞和膀胱俞这三个穴位进行按摩 。
许多年轻女性工作压力大 ， 中医认为久思伤脾 ， 脾失健运就会导致气血不足 。 所以孕前调理的另一个重点是健脾 ， 因此建议孕前多吃山药和薏苡仁 ， 可以在做粥或者在炖汤时适量加入 。
中医静坐法
睡前如何静坐？中华瑜伽养生协会迷罗睡前静坐的方法要领是：可以把两腿自然交叉盘坐在一起 ， 脊梁直竖 ， 两手心向上 ， 把右手背平放在左手心上面 ， 两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开 ， 使其平整适度为止 ， 前腭内收 ， 但不是低头 ， 稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可;双目微张 ， 目光随意确定在座前两三米处 ， 或者微闭;舌头轻微舔抵上腭 。
此外 ， 静坐时注意力要集中 ， 可以集中想一件事 ， 这件事情可以是一个很美的自然场景 ， 如海边 ， 草地上 ， 花丛中 ， 用五官充分的去感受 ， 找身临其境的感觉 。 也可以专注于呼吸 ， 去聆听均匀呼吸所产生的韵律 ， 或者凝视一点烛光 ， 当持续专注于一件事物时便实现了静坐 。 每天睡前只需花十分钟就能完成这套的静坐功课 。
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终于要当妈妈了 ， 如果真的考虑清楚了 ， 那么 ， 请做好如下准备吧 ， 对你绝对有帮助：
怀孕前的准备1、补充叶酸
怀孕、生育 ， 都会让女性营养缺乏 ， 叶酸是B群维生素中的一员 ， 为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一 ， 可以缓解营养缺乏症 。
怀孕前的准备2、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。 纤维素可以令女性免去后顾之忧 ， 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着 。
怀孕前的准备3、补钙
专家证实 ， 女性28岁以后 ， 身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少 。 这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期 ， 则加至1500毫克 。
怀孕前的准备4、服用Vc和Ve
每天补充超过1200毫克的维生素C ， 400国际单位维生素E 。 这是两种最重要的抗氧化剂 ， 联合服用能减少血管壁上的有害堆积物 。
怀孕前的准备5、每天吃早餐
它能有效地促进新陈代谢 ， 保持血管和免疫系统年轻 ， 它最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
怀孕前的准备6、饮食多样化
每天4份水果 ， 5份蔬菜 ， 每星期吃两次鱼 。 做回杂食动物吧 ， 继续巩固你20岁时打下的免疫基础 。
怀孕前的准备7、建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂 ， 它能舒缓压力 ， 放松心情 。 别再把工作当作一切 ， 一年中你获得的高潮越多 ， 你就越年轻 。 夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁 。
怀孕前的准备8、养只狗
陪它散步狗的主人血压低 ， 胆固醇也低 ， 心理状态好 ， 总能保持更长的青春 。
怀孕前的准备9、每晚按时睡觉
最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时 。
怀孕前的准备10、不急于起床
早晨醒来后 ， 伸伸懒腰 ， 让脊柱也有“苏醒”的时间 ， 这可以避免腰痛 ， 保持良好的姿态 。
怀孕前的准备11、做增强力量和柔韧性的锻炼
如练拉力器、瑜珈 ， 这些训练能保持骨密度 ， 防止骨骼老化 。

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