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食物排毒法：
1、每天清晨到户外呼吸新鲜空气 ， 并排除肺中的痰液 ， 做一次肺部“清扫”工作 。
2、多喝水 ， 使体内毒素从尿中排出 。 早上空腹喝一杯白开水 ， 稀释血液 ， 使血液中的毒素排出 ， 同时可以防止老年人的脑血栓 。 老年人由于生理反应差 ， 在不感到口渴时也应多喝水 。
3、多吃排毒食品 ， 如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海带、绿豆等 。
4、坚持体育运动 ， 在运动中出汗 ， 使毒素从汗液中排出 。
5、养成天天排便的习惯 ， 使饮食的残渣排泄出去 。 便秘会使粪便在大肠中停留过久而产生毒素 ， 易患肠癌 。
泡澡排毒：
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法 ， 可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉 ， 将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来 ， 从而使肌肤变得健康有弹性 。 天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选 ， 在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油 ， 会起到不错的排毒效果 。
运动排毒法：
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说 ， 这是最合适的方法 。
1、每日至少散步30分钟 ， 做些轻柔舒缓的运动 ， 如慢跑、打太极拳 。
2、洗桑拿来帮助出汗 ， 10到15分钟后冲一下凉水澡 ， 刺激血液循环 。
3、运动的同时 ， 要时刻补充水分 ， 也可以喝绿茶 ， 但绝不能喝碳酸饮料 。 市场上的运动型饮料 ， 在排毒的几天里最好不要饮用 。
【盘点最有效的身体排毒方法】 4、练习腹式呼吸：平躺下来 ， 用鼻孔吸气 ， 然后屏气 ， 气流经过腹腔 ， 再慢慢从鼻孔呼气 。
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