一到秋冬 , 我们的皮肤很容易出现干燥现象 , 不仅仅影响美观 , 有时候会因为干燥引起了瘙痒 , 特别难受 。 那么 , 秋冬干燥要怎么处理呢?有什么药膳可以缓解的?中医养生中又有没有什么方法可以解决这个问题的呢?今天咱们就带着这些疑问 , 一起来了解一下吧!
秋冬来临 , 气温会下降 , 但是干燥也随着而来 。 有很多人出现了鼻咽干燥、唇焦口燥、咳嗽、皮肤瘙痒、甚至便秘等一些不适症状 。 这都是天气干燥惹的祸!
中医认为秋冬是“燥气当令” 。 燥易伤津 , 燥易伤肺 , 于是人们普遍感到鼻燥咽干 , 口唇干燥皲裂 , 口渴少津 , 干咳少痰 , 小便短少 , 大便干结 , 皮肤干燥 , 毛发不荣 。 整个看来是一派“燥象” , 若超过一定范围 , 由亚健康转为疾病 , 就是“秋冬干燥症” 。 针对“燥”的防治大法 , 就是“润” , 中医叫做“燥者润之” 。 所以秋冬抗燥须讲究润 。
润肺止咳
中医认为“肺为娇脏” , 是说相对于其他脏器而言 , 肺更容易受到外界气候因素的影响 。 秋天气候的主要特点是干燥 , 空气中缺少水分;而呼吸道由于受其影响 , 也会出现水分的缺失 , 造成呼吸道黏膜表面的纤毛运动能力下降 , 对外来粉尘等异物的清除功能也相应减退 , 并进一步导致黏膜损伤 。 呼吸道“防御”功能降低 , 外界细菌病毒乘虚而入 , 从而出现“秋燥”的呼吸道症状 。 原来就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活不规律者更易被秋燥侵犯 。
古时一些医籍中有提到:“天行燥烈 , 燥从火化 , 肺被燥伤 , 则必咳嗽” , 这样一个说法 , 而且这种咳嗽属于干咳 , 无痰或少痰 。 这个时候必须要入肺止咳 , 可以适当多吃一些汁液比较多的食物 , 比如牛奶、豆浆、蜂蜜 , 冰糖、大米或江米熬制的稀粥 , 也可以多吃鲜藕、梨、荸荠、甘蔗、白菜、冬瓜、茄子、莴苣、白萝卜、胡萝卜、银耳、百合等这些滋润食物 , 当然 , 水也不能少喝 。
润肠通便
秋冬干燥易便秘 , 应该多进汤水 , 使粪便变软 。 一日三餐应以稀的为主 , 早晚有粥 , 中午有汤 。 同时要经常饮水 , 一日最少8杯水 , 清晨饮一杯 , 睡前饮一杯 , 其他6杯分布在上下午 。 在饮食方面 , 主食应粗细粮搭配 , 除细粮外 , 可适当吃一些小米、高粱、燕麦、豆类及其制品 。 即使是细粮 , 也应该吃标准粉和标准米 , 而不宜总吃精白粉和精白米 , 因为前者含纤维素多 , 可促进肠蠕动 , 防治便秘 。 其他如银耳、黑木耳、蜂蜜、杏仁、芝麻、核桃、松子、大枣、花生以及新鲜蔬菜水果 , 都应该选择 。
有人用药膳芝麻粥治疗肠燥便秘 , 效果很好 。 具体方法是取芝麻6克 , 粳米50克 。 先将芝麻放入锅内炒热 , 发散出香味即可 。 将粳米淘洗干净 , 添水煮粥 , 待煮成八成熟时 , 加入芝麻 , 拌匀 , 继续煮熟 。 端锅之后加入适量蜂蜜 , 即可食用 。
滋润皮毛
【中医秘方 三招轻松对抗秋冬干燥】干燥的空气是皮肤美容之大敌 , 皮肤表面水分蒸发过度 , 皮脂腺分泌减少 , 若不注意保护皮肤 , 则皮肤干燥、发黄 , 甚至皲裂 , 同时毛发也干燥 , 容易断裂 。 为滋润皮肤 , 可涂一些滋润的化妆品 , 同时饮食也非常重要 。 除了奶类、谷类和豆类之外 , 肉类食品主张吃鱼肉、甲鱼、兔肉、鸭肉、猪皮等 。 蔬菜、水果同上 。 另外 , 可口服一些维生素制剂 , 维生素A对上皮组织的健全是不可缺少的 , 缺乏时皮肤干燥、增生、毛囊角化 。 维护皮肤的健康 , 维生素B1、B2、C和E也是不可或缺的 。 这些维生素在正常食品中都有 , 若食物中不足的话 , 可从药物中补充 。 中药有生地、沙参、麦冬、天冬、桑葚、山药、石斛、玉竹、百合、芦根、桂圆、莲子等 , 应在医生指导下应用 。
中医中提倡“治未病” , 对付秋冬干燥 , 应该“预防为主” 。 建议大家根据天气情况来尽早做好预防工作 。 秋冬饮食也要遵循燥则润之”的原则 , 饮食上注意以清淡为主 , 不要多吃油腻辛辣的食物 , 可以多吃粗粮以及富含维生素的食物 。 与此同时 , 还要注重保持室内适宜的湿度 。
天气干燥 这些中药入方养颜润肤 。 秋冬风高物燥 , 人们常有口鼻干燥、皮肤干燥、眼角干涩等不适感 。 怎样能润肤养颜、防燥呢?中医认为 , 防燥 , 要滋阴润肺 , 可用以下中药入方 。
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