人的生命始终是有终结的一天, 所以能够长寿应该是每个人的愿望了, 那么到底如何才能长寿呢?接下来小编就大家带来中医长寿的16个小秘方, 只要认真做的话, 绝对是可以延年益寿的 。
中医长寿的16个小秘方
第一法:发宜常梳
方法:用梳子轻轻梳头100—300下, 或将两手十指插入发间, 从前发际梳至后发际, 反复数十遍, 以头皮有温热感为宜 。 早晚各梳一次 。 脑力劳动者, 当用脑疲劳时, 亦可随时运用此法, 以解除脑疲劳 。
功效:梳发可刺激头皮的神经末梢, 促进血液循环和头皮的新陈代谢, 并可改善大脑和脑神经的血液供应, 增强脑部的生理机能 。 因此, 常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用 。
第二法:面宜多擦
方法:站立或取坐位, 两眼微闭, 将两手掌相互搓热后, 覆于两腮及下颌部, 五指并拢, 手小指贴于鼻侧, 掌指上推, 经眉间印堂, 上推至额部发际, 然后向两侧擦至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾), 再向下搓擦, 经面颊(十指沿耳根进行)至腮部、下颌 。
如此反复, 搓擦至面部有热感为止 。 早晚各搓擦面部一次 。
功效:面部毛细血管丰富, 常搓擦可促进面部的血液循环, 滋润皮肤, 增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性, 有利于除皱消斑和延缓面容的衰老, 并有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等作用 。
第三法:目宜常运
方法:取坐位, 两眼微闭, 缓缓转动眼球 。 先按左、上、右、下方向连续转动9圈, 再向右、上、左、下反方向转动9圈 。 然后, 将眼睛缓缓睁开 。 每天早晚各进行一次, 或在用眼疲劳时进行 。
功效:运动眼球可以锻炼眼外肌, 增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力, 改善视力, 消除视疲劳, 推迟眼的老花 。 另外, 运动眼球还能促进眼部组织的血液循环, 增强视神经、动眼神经及眼肌的功能, 对眼球能起到保护、滑润作用, 而不易发生眼疾 。
第四法:耳宜常弹
方法:取坐位, 将两手掌相互搓热后, 以手掌的掌心分别掩紧两耳, 手指并拢贴于枕部, 食指叠在中指上, 然后让食指着力下滑弹击枕部, 使耳能听到鼓鸣的声响 。 每次弹击20-40下, 每天早晚各进行1次 。
功效:耳常弹, 可增强听神经的功能, 可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢复, 促进耳部血液循环, 起到提神醒脑, 聪耳助听的作用, 对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用 。
第五法:齿宜常叩
方法:取坐位或卧位, 全身放松, 闭目, 静心凝神, 口唇轻闭, 然后上下牙齿有节奏地相互轻轻叩击 。 先叩臼齿36次, 再叩门齿36次, 要使每个牙齿都相互叩击到 。 可在晨起和睡前进行, 亦可在半夜或早晨睡醒后取卧位进行 。
功效:叩齿产生的冲击波不仅能促使牙根血管扩张, 加速牙龈部的血液循环, 而且还能改善牙齿、耳朵及脑部的血液循环, 从而起到防治牙齿松动、耳鸣和健脑的作用 。
第六法:舌宜舔腭
方法:经常用舌尖轻轻抵住上腭, 或用舌尖轻轻地舔上腭 。 每次从左向右和从右向左各舔20—30下, 每天进行2—3次 。
功效:舔腭能产生唾液, 防止口舌干燥, 增进食欲 。 此外, 常舔腭还能起到宁心安神、防治神经衰弱的作用 。
第七法:津(唾液)宜常咽
方法:将舌伸出齿外, 用舌尖搅动上下牙龈数下, 再舔上腭数下, 然后鼓腮用产生的唾液漱口数次, 分三小口咽下 。 咽时要稍用力, 以能听到“汩汩”的声音为宜, 同时可用意念将唾液送至丹田(脐下3寸处) 。
功效:常咽唾液能滋润咽喉、清润肠胃、帮助消化, 对咽干喉燥、厌食、腹胀、腹痛、便秘、肠胃功能紊乱等有防治作用 。
第八法:腹宜常摩
方法:取仰卧位, 将两手掌相互搓热后, 以左掌心按于肚脐部, 右手叠放在左手背上, 按顺时针方向按摩36次, 然后再按逆时针方向按摩36次 。 按摩的力量要适度, 速度宜缓慢, 呼吸要自然 。 一般宜选择在晚上睡前、早上醒来时进行, 按摩前要排空小便 。
功效:摩腹可使胃肠及腹壁肌肉强健, 增强胃肠的蠕动, 增加消化液的分泌, 促进血液循环, 从而具有顺气消积、健脾和胃的作用, 对高血压、冠心病、肺心病、糖尿病及肾炎等疾病亦有辅助治疗作用 。
第九法:浊宜常呵呵
方法:闭口, 用鼻深吸气, 鼓胸腹, 待感到气满时, 抬头张口, 呵出浊气, 每天数次 。
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