功效：吐故纳新， 有助于人体生理功能的调整， 久之能强健身体 。
第十法：胸宜常护
胸部为人的重要脏器心、肺所居之处， 其下为胃腑 。 因此， 平时应注意保护胸部， 避免外伤的发生 。 带肚兜有防风寒、护胸腹的双重意义 。
第十一法：背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖， 避免背部受寒邪侵袭， 尤其是气候变冷时， 应及时添加衣服 。 老人、儿童和体弱者， 最好能随着季节的变冷穿上毛质或棉质的坎肩， 即便在夏季， 也应穿上汗衫或背心， 避免背部直接让风吹袭 。
患有过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、胃溃疡和心血管疾病的人， 更应注意背部的保暖， 以避免旧病复发或病情加重 。
功效：注意背部保暖， 能预防背痛、落枕及感冒等病症 。
第十二法：皮肤宜常干浴
方法：睡前， 将两手掌相互搓热后摩擦全身皮肤 。 先从头顶百会穴(头顶正中心)开始， 然后摩擦面部、颈部、两肩、两臂、胸部、两肋、腹部、腰部下至两腿， 自上而下擦遍全身 。
功效：常摩擦皮肤可使全身气血畅通， 改善皮肤的呼吸功能和汗腺与皮脂腺的分泌功能， 增强皮肤的光泽度和弹性， 有利于强壮体魄， 预防感冒 。
第十三法：肢节宜常摇
方法：站立， 右手叉腰， 左上肢以肩关节为轴， 顺时针摇转10周， 再逆时针摇转10周， 然后以同法摇转右上肢肩关节：接着双手叉腰， 做腰椎环转运动， 左右各转10次;最后， 双手叉腰， 双脚并拢， 呈半蹲位， 以踝关节为轴， 顺时针旋转10次， 逆时针旋转10次 。
功效：常旋转这些关节， 可舒筋通络、滑利关节， 预防肩周炎、增生性腰椎炎及下肢膝关节、踝关节疼痛 。
第十四法：足心宜常搓
方法：每晚睡前先用温热水洗脚， 把脚擦干后坐在床上或方凳上， 将两手掌搓热， 以左手握左足趾， 用右手的小鱼际或掌心缓慢地搓擦左脚的足心部， 以产生温热感为度， 然后再以同法换搓右脚足心 。
功效：常搓足心可补肾强腰、滋阴降火、聪耳明目、颐养五脏六腑， 对眩晕、头痛、头昏、失眠、神经衰弱、高血压等病症有一定的疗效 。
第十五法：谷道(肛门)宜常提
方法：站立或取坐位、卧位均可， 深吸一口气， 同时有意识地上提肛门及会阴部， 保持5秒钟左右后， 再缓慢呼气放松肛门， 同时内收小腹， 以助浊气排出， 反复做10次 。 每天可进行数遍 。
功效：有意识地反复做收缩肛门的运动， 可促进肛门周围的血液循环， 避免静脉淤血， 对预防痔疮、脱肛、子宫脱垂、遗精、遗尿等均有作用 。
第十六法：大小便时宜闭口
方法：大小便时要闭口， 咬紧牙关， 用心排便， 不讲话 。
功效：大小便时紧闭口齿， 可使精气不随大小便外泄， 有补肾、健齿的作用 。
如何长寿
应自然和阴阳：要客观地 的四时变化相适应， 春养生， 夏养长， 秋养收， 冬养藏 。 因此， 老年人应改造环境， 适应生存达支长寿 。
养后天保先天：脾胃称之后天之本， 养后天饮食有节， 保天重视藏精， 乃更重要 。 脾胃属土， 万物土里生， 保脾胃对人体、筋骨、健康好处大 。
调情志惜精神：人为情志归纳为喜、怒、恐、惊七情 。 七情不节精神过劳， 则神志散乱， 气血失调， 内脏不安， 而引起各种疾病， 心胸要宽， 遇事不慌， 无所惊恐， 少思少悲， 精神愉快， 才能永葆安康 。
慎起居， 宜劳逸：生活规律， 永逸适度， 活动的动静要平衡， 不可无动， 也不能无静 。
勤锻炼益长寿， 体育可保健防病：可合气血流通， 要夜臣早起， 广步于庭 。
【如何长寿 中医长寿的16个小秘方】结语：长寿跟人的生活方式有着很大的联系， 科学健康的生活方式必定可以让你更加长寿， 所以大家生活中一定要多多注意， 希望小编带来的中医长寿小秘方可以给大家一些帮助 。
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