落枕这个词想必只有经历过的人才深有了解， 即使到了如今， 也很难想象一夜睡醒后脖子到底是怎么落枕的 。 很多人会说这和睡眠姿势有关心， 好吧， 睡着之后， 谁能控制自己到底用哪个睡姿 。 今天， 我们就来研究下落枕的治疗， 看看如何预防落枕 。
落枕的治疗
不少人有过这样的经历：一觉醒来， 发现脖子动弹不得， 只能保持一个姿势去上班， 那么你可能落枕了 。 落枕是颈椎急性错位的表现， 偶尔的一次落枕， 症状轻者不做任何处理， 一般可在1-3天后恢复， 也可自行治疗落枕 。
一、冷敷治疗落枕
【落枕的治疗 这样治疗落枕让你不再疼痛】一般出现落枕情况后， 脖子很难活动， 这为急性损伤， 在48小时之内， 用毛巾包住冰块冷敷疼痛处， 一天两次， 则可以缓解病情 。
二、热敷治疗落枕
等到病情有所缓解的时候就可以转为热敷治疗， 可以将毛巾浸泡在热水中， 稍微扭干以后对患处进行热敷， 这样可以促进血液的循环， 帮助恢复治疗 。
三、按摩穴位治疗落枕
1、手背压痛点定位法
因落枕穴在手背侧， 在第二、三掌骨之间， 掌指关节后约1厘米处， 用手指朝手腕方向触摸， 从骨和骨变狭的手指尽头之处起， 大约一指宽的距离上进行按压， 当按压到强烈压痛之处， 就是需要按压的位置 。
2、内劳宫穴定位法
落枕穴是我们的熟称， 它在中医里属经外奇穴， 叫“外劳宫穴”， 与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系， 内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨， 就是握拳屈指时中指尖处， 手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴 。 相对而言， 第二种方法能更好找对穴位 。
四、耸肩缩颈法治疗落枕
从心向下， 进行耸肩缩颈的动作， 然后脖子慢慢的转到左边的肩部， 再从左边转到右边， 稍微停止， 再从右边转到左边， 这样的动作重复做十次， 每天坚持活动， 可以缓解落枕的痛症 。
如何预防落枕
一个人如果平时睡姿不正确的话， 是很容易发生落枕这样的毛病的， 其实对于这样的落枕现象呢还是要在生活中做好全面的预防才行的， 那么落枕的病人如何预防好呢， 其实预防落枕也是有一些很简单的方法的， 下面就给大家好好的介绍一下 。
睡觉不正确的姿势， 往往更容易落枕， 中医专家提醒， 长期有落枕的情况会造成颈椎病 。 所以， 日常生活中一定要注意了 。
1、要选择有益于健康的枕头， 用枕不当是落枕发生的原因之一 。
2、要注意避免不良的睡眠姿势， 如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正， 过度屈曲或伸展等 。
3、要注意避免受凉、吹风和淋雨， 晚上睡觉时一定要盖好被子， 尤其是两边肩颈部被子要塞紧， 或是用毛衣围好两边， 以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病 。
4、要注意饮食平衡， 荤素合理搭配， 多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品， 如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等 。
5、要适量的运动， 尤其要经常活动颈椎， 防止长期不动造成的僵硬 。 现在网上有很多颈椎操， 选择适合自己的每天练一练， 很有帮助 。
不正确的睡姿， 不仅会影响你的睡眠质量， 还会让你发生落枕的危险 。 有过落枕经历的朋友都知道， 落枕是非常难受的 。 因此， 要想预防落枕出现， 我们就要从日常生活入手， 要养成正确的睡姿 。
预防落枕的方法有很多的， 目前来说可以教给大家很多的简单的预防方法， 比如上面提到的一些睡姿问题， 选择合适的健康的枕头， 而且中医预防落枕呢还是要注意选择适量的运动， 只有注意平时的饮食保健才能够预防落枕的发生 。
结语：以上就为大家介绍了一些关于落枕有关的知识， 希望能够有效的帮助到大家 。 每天晚上睡觉之前， 调整好枕头高度， 这样也不用担心因为半夜睡姿不对而造成的落枕情况 。 如果落枕情况较为严重， 不妨去医院请医生帮忙吧 。
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