很多人一到了下午就很困 ， 心想着晚上一定要早点睡觉 。 但是一到了睡觉的时间反而会很精神 。 那么为什么睡不着觉呢？到底哪些原因造成了我们的失眠？下面就让我们一起来了解一下吧 。
导致失眠的常见原因
1、药物和食物因素
药物和食物都是非常可能引起失眠的 ， 如长期服用安眠药 ， 一旦戒掉就会出现失眠的现象 ， 还有很多人会有噩梦出现 。
【为什么睡不着觉 是什么原因】茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂—咖啡碱 ， 晚间饮用可引起失眠 。
酒精干扰人的睡眠结构 ， 使睡眠变浅 ， 一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠 。
2、睡眠节律改变
还有就是睡眠节律改变 ， 如夜班和白班频繁变动 ， 这样就会引起睡眠的时间不固定 ， 导致生物钟节奏紊乱出现失眠 。
3、躯体疾病
心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等 。
对于长期失眠的患者 ， 如果想要彻底摆脱失眠的困扰 ， 就必须先弄清楚自己失眠的原因 ， 然后针对病因进行调节和治疗 。
4、心理因素
生活和工作中的各种不愉快事件 ， 或一些急性应激因素造成焦虑、抑郁、紧张时出现失眠 。
我们还会受到生活的影响 ， 如不幸事件的打击、工作与学习的压力等等 ， 这些会使人产生心理和生理反应 ， 从而引起失眠 。
这些原因引起的失眠每个人都可能会碰到 ， 无男女性别差异 。
5、环境因素
环境嘈杂、空气污浊、居住拥挤或突然改变睡眠环境 。 环境的改变 ， 会使人产生生理上的反应 ， 如卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠 。 有的人对环境的适应性强 ， 有的人则非常敏感、适应性差 ， 环境一改变就睡不好 。
6、生理因素
如睡前过于疲劳、饥饿或者性兴奋等原因 ， 都能导致失眠 。
7、精神障碍
各类精神疾病大多数伴有睡眠障碍 ， 如精神分裂症、心境障碍、焦虑障碍、惊恐障碍、酒精中毒等 。 失眠往往是精神症状的一部分 。 这类因素占失眠原因的40%以上 。
晚上睡不着觉怎么办
精神催眠法
让全身放松 ， 闭上眼睛 ， 把精神集中在身体的一个部位 ， 意念的不断深入 ， 身体的不断放松 ， 你不久即可进入睡梦中去 。 这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态 。
自我疲劳法
一部分人群因为白天生活比较空闲 ， 所以晚上精神还是很好 ， 可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等 ， 身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了 。
音乐放松法
科学研究表明 ， 轻音乐对睡眠有较好的促进作用 。 先要清净脑子的东西 ， 听那种带有自然界声响的音乐 ， 如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声 ， 可以让人迅速入眠 。
饮食调节法
睡前可以吃香蕉 ， 喝一杯热牛奶既有助于睡眠 ， 对身体健康也很有帮助 。 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料 ， 尽量少吃糖果、谷类的食物 ， 晚饭吃太饱也会影响睡眠 。
睡前泡脚法
睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量 。 泡脚适合温度40-45度 ， 泡脚时间要保持15分钟以上 ， 泡脚水要浸过足踝骨以上 。 最好能保持恒温 ， 稍冷时适当加入热水 。
民间小偏方
在尝试上述方法的同时 ， 也可以试试数数的方法 。 首先还是要放空大脑 ， 数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊 ， 数不到一百只就睡着了也不不定哦 。
结语：现在大家对睡不着觉的原因已经了解了吧 ， 首先我们要养成早睡早起的习惯 ， 调整好自己的生物钟 。 是躺在床上就是睡不着 ， 真的非常痛苦 ， 所以生活中要养成好的生活习惯 ， 积极避免失眠的出现 。
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