文章插图
很多宝宝入睡难 ， 睡前会各种闹觉 。 家长或许已经尝试了无数种哄睡的办法 ， 可仍然无法让他每天都安静地入睡 。
这时候可以试着引入睡前仪式 ， 宝宝或许一声不哭就能睡着 ， 下面我们就来具体说一说 。
什么是睡前仪式?
对于大人来说 ， 睡前仪式就是每天临睡前习惯做的一些事情 ， 比如洗澡、刷牙、看书、刷手机等 ， 做完之后我们才能安心睡觉 。
对宝宝来说其实也一样 ， 家长可以安排一些能让他舒缓放松下来的事情 ， 作为睡前仪式 。 这样可以安抚宝宝 ， 使他平静下来 ， 为睡觉做好准备 。 时间久了 ， 还能逐渐帮助他养成良好的睡眠习惯 。
睡前仪式有哪些?
【宝晚上闹觉让人崩溃？一招让他快速入睡】家长可以给宝宝进行的睡前活动有很多 ， 可以选择一些适合自家宝宝的 ， 并且坚持每天晚上按顺序进行类似的活动 。
常见的睡前活动包括以下这些：
喂奶
喂奶对于大部分宝宝来说是一项重要的睡前步骤 ， 可以快速有效地让他安静下来 。 但要注意在宝宝吃饱后迷迷糊糊还没有睡着的时候 ， 就把他放到床上睡觉 ， 不要一直喂到他睡着 ， 以免让他养成奶睡的习惯 。
洗澡
很多时候 ， 一次温暖的沐浴就能让宝宝放松下来 ， 他们会觉得很舒服 ， 然后开始犯困 。 但也有些宝宝可能会因为洗澡而变得更加兴奋 ， 这个时候家长就不能选择把洗澡放到睡前来做了 。
文章插图
刷牙
宝宝出生以后 ， 家长就要每天用纱布为他擦洗口腔 ， 等他长牙后 ， 就可以选用适合宝宝的牙刷和牙膏 ， 每天帮他刷牙 。
按摩
给宝宝做抚触或按摩 ， 可以让他慢慢放松下来 ， 同时他也能通过肢体接触感受到你的爱 。
温和的小游戏
家长可以和宝宝进行一些温和的互动 ， 比如握着他的小手左右晃动、跟他说说话 ， 或者抱抱他 ， 让他感受到爱和安全感 。
催眠曲
6 个月以内的小宝宝 ， 家长可以在睡前给他们播放一些白噪音 ， 如流水、海浪之类温和的声音 ， 音量别太大 ， 接近大人正常说话的声音即可 。 如果宝宝处于哭闹的状态 ， 可以适当放大声音 。 在亲宝宝 App 里有很多白噪音、催眠曲等舒缓放松的音乐适合给宝宝听 ， 点击“育儿”-“听听” ， 找到“哄睡”页面就可以了 。
还可以播放一些催眠曲 ， 或者用轻柔的声音给宝宝唱摇篮曲等 ， 安抚他的情绪 。
等宝宝大一些了 ， 还可以引入一些睡前活动 ， 比如给他讲个故事、陪他读绘本、让他跟玩具说晚安等 。
如何建立睡前仪式?一般从宝宝 6～8 周开始 ， 睡前仪式就会对他们产生影响和作用 。
家长需要根据他的睡眠特点 ， 选择一个固定的睡觉时间 ， 每天在同一时间按照同样的顺序操作 ， 建议在睡前半小时开始 。 白天和晚上都可以进行 ， 白天可以简短一些 ， 晚上的比较重要 。
进行睡前仪式要注意什么?
不建议家长在睡前进行一些会刺激宝宝的活动 ， 比如疯狂地逗玩、见很多人、使用电子产品等 ， 这些活动可能会让他因为刺激而过于兴奋 ， 从而难以入睡 。 即使睡着了 ， 也会容易惊醒 。
推荐阅读
- 宝宝习惯抱睡放下就哭怎么办？这些方法可以帮你
- 宝宝白天睡得香，晚上却很精神不睡觉怎么办？
- 宝宝天天闹觉、不哄不睡？教你几招让他变睡神
- 哄睡宝宝太崩溃？爸爸学会这几招哄起来比妈妈管用
- 宝宝一直哭闹哄不好？用这5招安抚他很有效
- 听懂宝宝不同哭声的含义，安抚起来更容易
- 如何正确给宝宝剪指甲？多久剪一次？
- 手把手教你正确的裹襁褓方法，让宝宝睡得更好
- 给宝宝换衣服手忙脚乱？学会这几招轻松搞定
- 宝宝怕冷又怕热，究竟该穿多少衣服才合适？