9、枸杞子
枸杞子味甘、性平，功能补肾生精、益血明目、乌发悦颜，为滋补肝肾之佳品，被誉为历代保健良药 。 如《神农本草经》里说：“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑 。 ”《食疗本草》谓之能“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人去虚劳 。 ”据药理研究，枸杞能降低血中胆固醇，有抗实验性动脉粥样硬化的作用，故用其防治高血脂症、动脉硬化性高血压、冠心病等老年性疾病 。
10、何首乌
何首乌味甘、苦、涩，性微温 。 归肝、心、肾经 。 若生用，功在润肠通便;若制用，功在补肝肾、益精血 。 另有白首乌，是以萝摩科植物大根中皮消的块茎入药，虽功同赤首乌，但补力较弱 。 由于何首乌有促进红细胞发育，降低胆固醇，抗动脉硬化和轻泻等多种药理作用，故为重要的抗衰老药物之一 。 它不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药 。 年迈体弱者常服则大有裨益 。
初冬吃什么补气血？以上介绍10种食物是补气血的佳品，在做菜熬汤的时候不妨多加一些，能帮助改善气虚畏寒的症状，还能养颜抗衰老，不妨多吃哦 。
大吃大喝就是进补？冬季进补别走入误区
在冬季的3个月里，日短夜长，天寒地冻，人体消耗减少，而且睡眠好、胃口好，容易吸收和储藏养分，所以冬季是进补的最好季节 。 但是，冬季进补存在一些误区，多补、乱补的现象并不少见 。 平时我们常犯的腹胀、便秘、失眠、易感冒、气短、口腔溃疡、上火……就有可能是补之不当而补出来的！
冬季进补的误区有哪些
误区1：冬季大吃大喝就是进补
通常进补大多是为了补虚，因此进补吃的食物大多是肉类，如鸡肉、牛肉、羊肉等 。 于是，有的人不明就里，以为进补就是大吃大喝 。 实际上，进补是慢工细活，是在选对补品的情况下循序渐进地补 。 如果不顾身体条件，一味大吃大喝，以致能量过剩，会带来高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等健康问题 。
误区2：冬季人人都应进补
有些人觉得秋冬进补，人人适宜 。 大补大受益，小补小受用 。 其实，只有虚的人才宜进补，如果身体不虚，盲目乱补一气，也会影响健康 。
误区3：虚人补品可随意用
补品虽好，不可滥用 。 进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有不同补法 。 进补的原则是缺什么补什么，缺多少补多少 。 如果阳虚补阴，阴虚补阳，或者缺多补少，或者缺少补多，都会导致不良后果 。
那么，为了避免进补的误区，冬季进补应该遵循哪些原则呢？
冬季进补原则
第一，冬季进补应“因证用补”
证有阴阳虚实、表里寒热 。 证不同，进补也应不同 。 寒证，热性食材就是补;热证，寒性食材就是补;阴虚当用补阴的食材或药物;阳虚当用补阳的食材或药物 。 只有因证用补，才能发挥进补的保健作用，因此，进补一定要在具有执业资格的中医师和中药师指导下，因证用补 。
第二，冬季进补应“因人而补”
因人的年龄不同、性别不同、禀赋不同，进补时也应有所差异 。 寒症的人或阳气不足者，忌吃寒凉性食品;热症或阴虚之人，忌吃温热性食品 。 小儿体质娇嫩，选择原料不宜大寒大热，老人多肝肾不足，用药不宜温燥，孕妇恐动胎气，不宜用活血滑利之品 。 这都是在进补中应注意的 。
第三，冬季进补应“因地而补”
不同的地区，气候条件、生活习惯有一定差异，人体生理活动和病理变化亦有不同，有的地方潮湿，饮食多温燥辛辣，有的地方寒冷，饮食多热而滋腻，而南方的广东饮食则多清凉甘淡，在进补选料时也是同样的道理 。
“三九补一冬，来年无病痛” 。 但是，无论是采用食补、药膳、药酒和膏方补中的哪一种，都要注意因证用补、因人而补及因地而补 。 凡内热重、肝火旺的病人或体虚者，有高血压病而血压持续在较高水平，或经常有出血倾向，有口疮及大便秘结者，不宜进食红参、鹿茸及热力较强的补品 。 有些人体内有较重的湿热、积滞、痰浊时，不能骤然进补，应当先服几贴“开路”中药，清理一下，然后再进补 。 总之，进补要务必注意针对性，这样服用补食、补膏、补酒，才能达到冬令进补的目的 。
冬季养生：注意中医饮食养生 进补前先引补
冬季已经到来，在冬季寒冷的季节，中医养生保健之饮食养生的四大注意事项你知多少，小编为你详细介绍如下 。
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