1.进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补 。 比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等 。 此外，冬季喝热粥也是养生的好选择，小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃 。
2.咸味入肾补益阴血
根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用 。
3.多温热少寒凉
天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处 。 例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物 。
4.维生素A、C的摄取
增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力 。 维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜 。 此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲 。
冬季天气寒冷，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏 。 人体的新陈代谢速度减慢，需要进行滋补，冬季滋补养生四大注意事项大家需了解 。
老中医秘授冬季进补四个膏方
冬季寒风凛冽，大地冰封，草木枯萎，昆虫蛰伏，大自然阴盛阳弱、万物封藏 。 人体阳气也闭藏于内 。 中医讲究顺时养生，冬季的顺时养生就是顾护人体的阳气，适当进补 。
冬季进补要注意什么
最重要的是要选择温和的药食，以提高体内的热能，增强人体的御寒能力 。 另外不同的人、不同的体质要采取不同的补养方法：或补阳气，或补气血，或补肝肾，以增强体质，提高人体的免疫力，增强机体御寒能力，避免风寒湿冷等邪气侵袭机体而导致疾病的发生 。
一、龟鹿膏
主要成分为龟板、鹿角胶、党参和枸杞子，补肾虚 。
二、气血双补膏
主要成分：生黄芪、党参、当归、二芍、紫河车、丹参、泽兰、阿胶、鹿角胶 。
三、温补脾肾膏
主要成分：鹿茸片、生黄芪、丹参、红参、菟丝子、金樱子、韭菜子、鹿角胶、龟板胶 。
四、滋补肝肾膏
因为膏方都需要专家开方，专业人士帮忙熬制，成分就不再赘述 。
结语：上述内容就是关于冬季进补的一些相关内容的介绍了，大家看完之后对于冬天进补是不是有了更深一步的了解了呢？冬日是进补的大好时机，大家可以抓进来，但是大家在进补的时候可不要忘了，进补也是有一些原则的哦，千万不要跟随别人随便进补哦！选择合适自己的最重要！
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