身体健康 ， 万事不愁;疾病伤身 ， 危害极大 。 任何人都想身体好、健康、长寿 ， 但是 ， 真正达到这种期望值的人很少 ， 更多时候 ， 我们会见到 ， 年轻人身体还好 。 中老年人很虚弱 ， 特别是老年人 ， 每天吃药很常见 。 “药罐子”的生活 ， 让他们痛不欲生 。
本来生病吃药 ， 没有什么 。 但是 ， 考虑是药三分毒 ， 错误吃药、不科学、不合理吃药那就糟糕了 。 其实 ， 有些时候 ， 我们的一些动作 ， 带来的功效比吃药好得多 ， 进行这些小动作 ， 能更好的调节、保健身体 ， 一起来看看吧 。
对搓手心
要说我们最灵活的身体部位就是手部了 ， 灵活的手部 ， 可以做很多事情 。 同时 ， 通过观察手部 ， 对手部做一些小动作 ， 也能调节身体 。 例如 ， 对搓手心 。
有啥好处
通过对搓手心 ， 能缓解肠胃不适 ， 这是因为手掌心是我们的消化系统反射区 ， 在对搓手心的时候 ， 能在一定程度上缓解了消化不良、消化停滞的情况 ， 对胀气、腹胀也能缓解 。
如何做
把双手清洗干净 ， 伸直双手十指 ， 十指会稍微向外扩张 ， 掌心相对 ， 开始对搓 ， 每次对搓不要低于50次 。 50次为一组 ， 做好后 ， 休息一下 ， 再进行下一组 ， 直到掌心发热、发红即可停止 。
伸懒腰
在早上起床的时候 ， 躺在床上伸个懒腰 ， 是不少人会做的事情 。 伸懒腰人人都会 ， 但是 ， 其带来的好处又有多少人知道呢？
有啥好处
在伸懒腰过程中能促使身体的胸腔器官对心脏、肺部起到挤压的作用 ， 有利于心脏运动 ， 外界氧气在这过程中 ， 能更顺利的供给给各个身体器官 。
进行这个运动 ， 还会使得更多血液供给给大脑 ， 让人清醒舒适 ， 还能起到解乏的作用 。
如何做
在早上刚刚起床的时候 ， 躺在床上 ， 闭目养神 ， 伸展双臂;在工作一段时间后 ， 可以缓缓身体 ， 进行伸懒腰 。 注意 ， 动作不要过猛、过快 ， 那样的话 ， 可能会伤害腰椎 。
踮脚尖
踮脚尖也是一件较好的保健身体方式 ， 在踮脚尖的时候 ， 提起脚后跟 ， 脚尖着地 。 这个姿势 ， 能让更多的血液给心肌提供了氧气 。
有啥好处
通过踮脚尖 ， 有益于心脏的健康 ， 对心血管保健也有益处 ， 还能更好的防止静脉曲张的发生 。
在踮脚尖的时候 ， 还能按摩我们的三阴交穴 ， 对改善我们的肾脏功能是较好的 。
如何做
可以在地板上铺一个毛毯 ， 光着脚站在上面 ， 能避免脚部直接接触地面 ， 引起不必要的麻烦 。 站在墙角 ， 可以进行垫脚 ， 扶着墙 ， 这样对调节身体也是好的 。
【这些小动作保健身体功效会更好 不妨多做做】这就是关于我们的一些小动作 ， 对调节身体的好处 ， 希望大家多加重视 。
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