长寿的习惯
1、学会赖床
起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛 ， 而是在床上多赖上五分钟 。 很多人认为 ， 赖床是不好的毛病 ， 但其实 ， 猛起都是迫不得会使血往上冲 ， 造成血压突然变动 ， 引起头晕等症状 。 所以 ， 早上起床 ， 最好是睁开眼睛后先不起身 ， 趁着这个空挡 ， 躺在床上活动一下四肢和头部 ， 5分钟后再起来 。 起床后 ， 等意识清醒过来 ， 慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着 ， 双手尽量向后伸直 ， 以鼻吸气 ， 以口呼气 ， 身体维持5秒不动 。
2、多一些微笑
人的情绪 ， 也就是人的心理、精神状态对健康很重要 。 中国有句民谚“笑一笑 ， 十年少” 。 笑能放松心情、舒缓紧张 ， 改善血液循环、降低血压和增强免疫力 。 无论何时何地 ， 都请保持一颗健康乐观的心 ， 做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生 。
3、合理发怒有益血压
没错 ， 生气会让人血压上升 。 研究发现 ， 在压抑的情况下恰当地以愤怒回应 ， 血压不但会维持正常水平 ， 制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少 。 心理学研究表明 ， 愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手 ， 畏缩不前、极力克制内心情绪 ， 压力激素反而会骤升 。 长此以往 ， 心脏病就会“盯上你” 。
4、每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌 。 英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素 。 1根香蕉含纤维素1.8克 ， 1个苹果(带皮)含纤维素4克 ， 是最方便的选择 。
5、少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒 ， 那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏 。 一个夏天的豪饮 ， 你的肝脏就需要12个月来进行自我修复 。
6、多一点运动
俗话说：“要长寿 ， 多举步 。 ”“天天坚持走 ， 不活一百也活九十九 。 ”加强自我运动不仅可健身怡神 ， 还可提高人体对疾病的抵抗能力 ， 强体祛病 。 比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等 ， 均为行之有效的健身方法 。
结语：想要保持长寿的话 ， 那么就需要保持健康的生活方式以及生活习惯了 ， 那么如何才能长寿呢？保持长寿的方法有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍可以帮助到大家哦！
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