很多人一定认为 ， 舒服的坐着是一个很休闲的事啊 ， 这怎么会有损健康呢？说到这一点 ， 很有必要和你好好唠一下 ， 偶尔坐时间长一点是没啥弊处 。
若你每天都处于久坐的状态 ， 只要坐下来就连续大几个小时 ， 期间就只是起身上个厕所或倒杯水 ， 久而久之 ， 必然会对健康造成极大的损伤 。
但是 ， 很多人会很无奈的摇摇头说：“我的工作就是这样 ， 每天只能坐着！”别担心 ， 下面最懂你的小编就为有此困扰的你带来一个解决的小方法 ， 只要你能坚持多做这几个小动作 ， 便能很好的调节身体 ， 呵护住健康！
做哪些小动作能缓解久坐的危害
1、扩展胸部
有过久坐经历的人应该都知道 ， 长时间的坐立过程中 ， 再加上不良坐姿的影响 ， 身体各个部位会由于长时间的气滞血瘀而出现酸痛、肌肉僵硬等诸多不适 ， 于是身体会感到十分的疲乏 。
而若能及时的进行扩胸运动 ， 在锻炼的过程中能使得胸腔部位的血液循环更加通畅 ， 于是心脏也便能得到气血的充分滋养 ， 因此因为久坐所导致肺部产生的“负重感”也便能得到增强 ， 这也是强化心肺机能的有效措施 。
另外 ， 在扩展胸部的运动中 ， 还能使得胸部肌肉得到拉伸、伸展 ， 帮你放松肌肉 ， 赶走紧绷之感 。
所以 ， 在当你连续坐立2小时以上后 ， 不妨起身练习下扩胸运动 ， 舒展5分钟左右 ， 整个人也能更精气满满了！
2、高抬腿运动
在久坐的过程中会影响腿部及全身的血液循环 ， 从而会使得你的腿部出现肿胀、酸痛 ， 那么就得靠练习高抬腿来缓解了 。
首先 ， 在高抬腿的过程中 ， 能很好的促进腿部的血液循环 ， 使得气血更加顺畅 ， 因久坐所致使的气血淤滞得到了改善 ， 这也是调节全身气血运动的有利保障 。
其次 ， 久坐不动还很容易使得关节骨骼退化 ， 而通过练习高抬腿也能对其产生良好的刺激 ， 防止膝关节炎的产生 。
3、弯腰
通过练习弯腰这个动作能很好的舒缓全身僵硬的肌肉 ， 使得肌肉得到了放松 ， 而当你在弯腰的时候 ， 也是调节全身气血的一个过程 ， 所以经常弯下腰也是极好的 。
【久坐对健康危害大 坚持这几个动作能改善】各位久坐的朋友们 ， 除了要提醒自己定时起身活动一下 ， 另外以上3个小动作也记得多练习哦 ， 能更好的帮你呵护健康！
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