目录：
第一章：五一出游10攻略 让你玩的又High又健康
第二章：五一健康出游四大高招
第三章：“五一”出游注意预防流行性疾病
一年一度的五一节来临了 ， 很多人在五一假期都喜欢外出旅游 ， 这是很好的放松方式 ， 不过也要讲究策略 。 五一出游怎么样玩健康又尽兴呢？下面小编给大家盘点了一些五一旅游攻略 ， 快去看看了解下吧 。
五一出游10攻略 让你玩的又High又健康
五一旅游怎么玩？五一黄金周是玩的筋疲力尽、提心吊胆 ， 还是心情舒畅？提醒各位五一旅游注意十大事项：
一、事先计划
五一黄金周几天长假 ， 全闷在家里 ， 实在有些虚度春天的大好时光 。 无论是安排个长途旅行 ， 还是找个近地小住个一两天 ， 或者干脆在城里的公园感受一下明媚的阳光 ， 都是个不错的节日安排 。 但凡是出门在外 ， 就不比在家来得方便 ， 有个头疼脑热、风吹日晒就难免使身体异样 ， 影响了游玩的好心情 。 所以事先对可能的意外做足准备 ， 省得半途措手不及 。 事先做好周详的五一旅游计划 ， 尤其是制订应急计划 ， 可以使你在碰到险情时没那么紧张 。
二、旅游线路、旅行社要精心挑选
选择旅行社之前要多咨询 ， 掌握各个旅行社的基本情况 ， 选择一家资格合法、经营实力雄厚的旅行社 。 消费者最好选择行业主管部门监制的正式合同文本 。 内容一般包括：旅行的时间和行程安排、所乘交通工具及档次 。 旅行的吃、住档次和标准 。 对旅行社自行制定的不公平格式合同还可以拒签 。
三、外出要注意安全
在山道上发生拥堵时 ， 身体尽量贴靠山侧;一旦处于人数过于集中的环境中 ， 尽量选择上风口站立 。 在旅游用品中携带刀子、绳子、止血带和相应的急救药品 ， 可以使你心里塌实 ， 即使真的出现事故 ， 这些用具也不会使你手忙脚乱 。 五一旅游要防止肌体损伤：
1.股骨颈骨折：尤其易发生于老年人身上 。 若受损伤就不应继续负重 ， 须马上去医院拍片检查 。
2.手腕骨折：多是在绊倒、滑倒时本能地用手掌撑地所致 。 伤后病人会感觉受伤的手腕剧烈疼痛 ， 有的可以感到碎骨片在移动 。 受伤后要就近找到一块平整的板子或书 ， 将手腕托住 ， 避免手腕的反复摆动 。 不要自行按摩和反复练习活动 ， 应尽快由医生将骨折复位后 ， 进行石膏固定 。
3.踝关节韧带损伤和踝关节骨折：这种损伤常常是在跑动和下山时发生 。 伤后即使能行走 ， 也应避免负重 。 有条件的话 ， 可立即敷以冰块 ， 以减少出血及肿胀 ， 切忌按摩及热敷 。 应尽快去医院就医 ， 进行石膏固定或手术治疗 。
四、旅行消毒很重要 ， 出行最好自带毛巾 ， 采用淋浴
五一外出旅游 ， 一些餐桌上的碗筷总让人有些不安 。 特别是旅游高峰 ， 客流量大的餐馆 ， 即使备有消毒柜等设备 ， 但由于客流周转快 ， 无论是时间还是消毒柜空间都有些供不应求 ， 难以保证对餐具进行有效消毒;一些城乡接合处的小餐馆卫生状况更不容乐观 。
因此 ， 出行时最好随身携带消毒用品（用具） 。 目前市场上的可以随身携带的消毒用品有消毒液、消毒纸巾、便携式消毒仪等 。 需要注意的是 ， 在购买便携式消毒仪时应选择带保护装置的消毒仪 ， 以免紫外线直射皮肤和眼睛 。
因为滥用毛巾和其它卫生用品 ， 而惹性传播疾病上身的例子实在屡见不鲜 。 特别在旅游旺季 ， 发生的机率更高 。 因为人生地不熟 ， 旅游时很难找到一家卫生状况能十分放心的旅馆 ， 为了防患未然 ， 最好自带毛巾 ， 如果忘了带 ， 在当地买两条最好 ， 以免惹病上身 。 此外 ， 洗澡时最好不要使用旅馆的浴缸 ， 采用淋浴的方式是比较妥当的 。
五、要防止旅游疲劳综合症
长时间乘车要多活动 。 乘车时不要总是坐着 ， 应常变换体位 ， 或站一会儿或抬高下肢坐一会儿 ， 也可用手从上往下进行下肢按摩 ， 帮助血液回流 ， 以预防旅行者水肿 。 对于晕车的人 ， 在开车前半小时 ， 就应服用晕车药 。 在乘车过程中要尽量减少头部活动 ， 可将头靠在座椅背上 ， 闭目养神 ， 避免看窗外移动的景物 。 一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时 ， 应仰卧 ， 用冷毛巾敷前额 。 坐长途车 ， 要适度地打开车窗 ， 以保持车内空气新鲜 ， 这样人就不会出现头痛、头晕等不适感
六、随处旅行随时放松 ， 注意心理健康 ， 让五一黄金周真正成为黄金休闲时间
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