4、坐车时适当活动 。 较长时间乘坐车、船、飞机 ， 身体长时间处于一种姿势 ， 易引起双腿肿胀 ， 腰酸背痛 ， 头重脚轻 ， 故要想办法把双腿抬高 ， 并不时地走动 。
“五一”出游注意预防流行性疾病
一年一度的“五一”节到了 ， 又赶上春暖花开的时节 ， 在这个暖洋洋的假期 ， 很多人都会禁不住去亲近大自然 ， 享受春日里的阳光 ， 和家人、朋友、同事一起到郊外踏青、看海、爬山……玩好的内容当然应该包括吃好 。 如何在出游时 ， 既玩得开心 ， 又能保证健康呢？五一出游要注意什么？
1、预防手足口病
疾控专家表示 ， 目前正值手足口病流行期间 ， 如携带儿童外出 ， 应确保孩子的健康状况良好 。 如果孩子已经感染手足口尚未痊愈 ， 切记不可让孩子带病出游 。 患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人以及老年人、孕妇 ， 如果基础性疾病控制不好 ， 或身体状态较差 ， 最好不要远行 。
2、谨防腹泻
“五一”期间各地气温逐渐升高 ， 腹泻也是比较容易发生的疾病 。 出游者应确保饮食清洁卫生 ， 避免“旅游者腹泻” ， 要把好入口关 ， 不吃生冷食物、不生饮山涧泉水、不食流动小摊贩出售的食品 。 旅行期间运动增加 ， 水份消耗大 ， 还应多注意吃新鲜蔬菜、水果 ， 饮食清淡为佳 。
3、切勿滥用抗生素
疾控专家特别提醒 ， 游玩过程中若出现身体不适应及时就医 ， 不要胡乱吃药了事 。 比如 ， 旅游期间出现腹泻 ， 有许多人认为必然是受到了细菌的感染 ， 自行服用抗生素 。 事实上 ， 腹泻有感染性和非感染性两类 ， 腹部受凉或对乳品、鱼、虾及蟹等食物过敏引起的非感染性腹泻通常无需使用抗生素 。 即使是感染性腹泻 ， 也不见得一定是细菌感染 。 抗生素的不恰当使用还可使正常菌群受到抑制而致病菌得以孳生 ， 从而加重腹泻 。
总结：五一出游 ， 最重要的是开心健康 ， 因此大家外出一定要谨记以上盘点的这些 ， 这样才能玩的高兴 ， 玩的健康哦 。
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