即8小时，休息8*(6-1)=40小时 。
六班和三班的时间表
文章插图
学会照顾自己——夜班的自我维护
夜班因倒时差扰乱人体生物钟，会扰乱身体正常节律，影响视力、胃和睡眠，容易导致疲劳、注意力不集中等现象 。通过调整饮食，可以在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体的影响 。
倒班工人的日常工作——不分昼夜，生活被打乱 。
网友“目前下线”说:恐怕到了倒班的时候 。这是我之前工作的本质 。我很累，但这对我的健康不好！
网友“高笑”说:我见过连续四个月每天工作12小时的人 。真的很辛苦 。
网友“为了生活”说:从事化工行业的人一定要注意自己身体的调整 。健康很重要，他们不能为了工作拖着身体！
网友“开机重启”称:做了这个倒班工作后，休息完全被打乱了 。
最近，世界睡眠医学协会的一项数据显示，中国有7000万人倒班生活，早晚颠倒 。经常倒班的人因为各种原因睡不好觉 。比如，没有人会在凌晨2点打电话给白班工人，但在下午2点打电话给夜班工人是很常见的 。
与白班工人相比，倒班工人是一个实行轮班工作制的群体 。他们整天熬夜，没有周末，每个假期都不能休息 。但对于从事化工生产的倒班工人来说，由于化工生产的高连续性，即使过年也要上班 。
轮班工人微薄的夜班费
网友说:“4.4元的夜班津贴标准不够吃一碗面”，“班工的夜班费还是20年前的标准 。一直没涨，但是太少了，谁愿意倒班？”“他们努力工作，破坏了生物钟” 。
对于倒班工人，根据国家相关法律法规，用人单位应对夜班工人给予相应补贴 。在过去的几十年里，大多数工厂的轮班工人仍然比正常的日工每月享受十几元的夜班费 。这种特殊津贴与洗礼费、取暖费、住房补贴等并存 。
在那个低收入时代，十几块钱虽小但不小，体现了社会主义公有制按劳分配的原则，相当公平 。随着经济的快速发展，企业制度的转型，工资收入的增加，物价水平的上升，这种特殊津贴被遗忘，掉进了贫民窟 。
一方面，由于很多企业通过提高岗位工资、奖金等工资来提高工人的整体工资水平，并淡化夜班费的问题，诚实正直的工人兄弟看到了工资的上涨，所以他们并不计算夜班费的数额，只是作为一种可有可无的津贴 。
夜班费制度不合理的原因:
1)我国企业制度转型是夜班津贴低的根本原因 。
2)差旅费涨了，住房补贴涨了，取暖费涨了，其他管理津贴涨了，除了夜班费掉到贫民窟了 。
3)健康成本和心理成本上升是夜班费低的直观原因 。夜班费太低最直观的感受就是工作太辛苦太累，但是给的很少，这是大多数工人兄弟最直接的感受 。
轮班工人面临的潜在危险
我们很多轮班工作的人都有这种感觉:
由于频繁从事不能睡觉的中班和夜班工作，打乱了生活和睡眠的规律，使得很多倒班工人晚上睡不着，白天睡不好 。导致严重的睡眠障碍 。他们大多要照顾家人和孩子，甚至上完夜班也经常得不到休息！
上完夜班，即使睡了一整天，有时候还是觉得体力难以完全恢复 。如果不想在底层工作，想摆脱现状学习UG编程，可以添加QQ群565120797学习数控加工编程技术 。这种情况主要是由夜班工人的生物钟(昼夜循环)变化引起的，他们经常睡不着，吃不好，浑身乏力，情绪低落 。白天光线强，外面嘈杂，容易影响睡眠(深度睡眠不足)，所以即使睡一天也很难弥补白天的睡眠 。
夜班工人经常睡不着，吃不好，浑身乏力，并因为内部生物钟(昼夜循环)的变化而感到抑郁 。此外，对于从事危险工作的人员来说，频繁的轮班会导致注意力不集中，从而导致工作事故 。
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