今天是九九重阳节， 这是我们中国传统的节日之一， 那么你知道在这天我们该如何养生保健吗？下面小编给大家盘点了重阳节养生策略， 一起去下文看看了解下吧！
今天是重阳节 。 中医认为， 此时阳气由升浮逐渐趋于沉降， 生理功能趋于平静， 阳气逐渐衰退， 气候逐渐转凉， 是老年人易发病的时令 。 防病延年， 老年人更应注意重阳节养生 。
一些有慢性疾病的老年人在重阳节来临之际该如何养生呢？>>>秋季养生重养阴 七个保健妙招益肺保健康
九九重阳节养生之疾病
心脑血管、糖尿病患者要保暖
在这初冬之际， 老年人都需要预防哪些疾病呢？
对此， 采访人员采访了沈阳市中医院针灸馆主任医师赵钧， 她表示， 这个季节是心脑血管疾病的高发期， 每年这个季节心脑血管门诊量就会大量增加 。
糖尿病老人在这个季节尤其需要注意保暖， 因为糖尿病患者有末梢周围神经病， 血液循环减慢， 遇寒冷后易出现疼痛， 皮肤转暗， 易出冻疮， 甚至溃烂， 伤口不易愈合， 容易感染 。 >>>阳消阴长 秋季养生保安康
华商晨报名医堂专家、沈阳市第四人民医院眼科主任乔光介绍， 现在白内障发病率越来越高， 也困扰着许多老年人， 发病率每年以20%~30%的速度在递增 。 乔光建议， 日常多吃一些富含维生素C的食物比如猕猴桃、橙子等水果可预防白内障 。
重阳节养生之保暖
头、脚、背这三个部位最重要
赵钧表示， 冬季养生应该从保暖开始 。 保暖的第一部曲就是要做到头部保暖， 所以在出门时应该选择佩戴帽子， 这样有利于诸阳之会， 所有的阳气都会集中在头部 。
冬季养生的第二部曲就是做到背部保暖， 赵钧指出老年人可以选择穿背心或者马甲， 这样有利于保护督脉， 不容易引发疾病 。
冬季保暖的第三部曲就是脚部保暖， 脚部保暖有利于保护阳气， 护住老年人的肾精， 因为老年人的阳气较虚， 所以脚部保暖尤为重要 。 >>>秋季养生保健 盘点八件你最不能做的事情
重阳节养生之滋补
鹿茸、人参未到时 牛羊肉就好
现在还不到大补的季节， 食补应该依照润泽滋补的方法来进行， “不少患者也咨询过我， 这个季节是不是可以给老人家多食用些鹿茸人参来进行滋补， 其实这个季节还不需要 。 ”赵钧说， 这个季节尤其是在雨雪交加之后， 可以给老人食用一些牛肉、羊肉等温性的食物， 现在尽量少吃鸭肉、鸡肉、海鲜等寒凉性质的食物 。
重阳节养生之保健
泡脚水要达到小腿 才事半功倍
赵钧表示， 老年人神气虚弱， 在寒冷的季节可以选择每天泡脚， 但泡脚不是水温越烫越好， 水温保持在45摄氏度至50摄氏度最好， 水凉了之后， 可以循环蓄水， 持续半个小时 。 最好的泡脚方式就是多加水， 不仅仅泡脚， 让小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中， 让水的热度可以持续到膝关节， 在泡脚的同时也可以做些脚步的按摩， 这样泡脚才事半功倍 。
做到这些 你也能成为“百岁老人”
如果说我们健康养生有谁能当做榜样的话， 百岁老人当之无愧地值得我们学习 。 我们可以从那些百岁老人身上， 学习到哪些养生习惯， 做到像百岁老人那样， 健康长寿？
走访百岁老人
得到宝贵养生经验
今年上半年， 为了解析沈阳这座城市的全民健康状况， 本报从老龄委了解到， 沈阳市有195位百岁老人， 截至2010年12月31日， 沈阳年纪最大的老人110岁， 同时， 根据数据显示， 在沈阳百岁老人中， 女寿星人数是男寿星的1.2倍 。 >>>秋季养生 你该知这些“潜规则”
通过走访百岁老人， 专家发现， 这些百岁老人有很多共通的爱好和习惯， 比如作息时间规律、性格脾气好、喜爱做家务、定期吃粗粮、爱吃水果等多个宝贵的养生经验 。
生活习惯：
低盐饮食、规律生活
在半年前走访百岁老人杜金石家时， 对口医院沈阳市第四人民医院内科主任医师吕洪博主任表示， 行医20多年， 杜金石老人是他见到过的最健康的老人 。 “真的很不容易， 104岁了能保持这样的心脏 。 ”
专家：规律生活很重要
当分析为什么杜金石老人这么多年来还能保持这样健康的身体时， 吕洪博指出， “杜金石老人先天的遗传因素较好， 但是更重要的是他后天的生活很规律 。 ”>>>秋季养生 做啥运动最“补”人
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