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每个妈妈都希望自己的宝宝有个好睡眠,那睡得时间长,睡得很安稳,就算是好睡眠吗?想要宝宝睡得好,需要先来了解宝宝的睡眠世界是怎样的 。
时间长短不是硬性标准
宝宝的睡眠时间和小睡次数存在个体差异,“睡眠是否充足”需要综合衡量,如果食欲好、精神好、生长发育达标,你也不必过分担忧 。
新生儿:没有白天和黑夜的概念,吃饱了就睡,饿了就醒,通常能一口气睡上2~4个小时 。 大约从6周开始,夜间睡眠时间逐渐延长 。
3个月:白天的睡眠时间开始变得规律,通常有3次小睡,每天睡眠时间约为15小时,其中夜间睡眠时间约9小时 。
6个月:每天睡14~15小时,白天常有2次小睡,每次约2个小时 。
9个月:每天睡14小时左右,白天依然是2次小睡,但是小睡时间略有减少 。
1~2岁:每天睡13~14小时,通常中午会睡个午觉,时间约1~2个小时,但大多数宝宝白天不愿意睡觉,到了晚上一宿能睡11个小时左右 。
2~3岁:每天12~13小时,通常中午会睡个午觉 。
夜间睡5个小时=一觉睡到大天亮
爸爸妈妈都希望宝宝能“一觉睡到大天亮”,事实上,研究发现,通常宝宝夜间能一口气睡5个小时以上,就算是“一觉睡到大天亮”了 。
而宝宝多大就能一觉睡到大天亮,很难有具体的年龄界限,因人而异,以下是来自德国的医学家对500个0~2岁的宝宝睡眠状态的调查:
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相信看完这样的数据,你一定会略感安慰的说:“哦,原来不只是我家宝宝这么折磨人!”
容易惊醒不等于没睡好
很多妈妈发现觉得自己宝宝睡觉不踏实,稍微有点动静手脚就会惊跳起来,很担心长期这样会影响发育和长个 。 其实宝宝这是处于做梦期,在训练大脑成长,是在进行学习呢 。
你知道宝宝睡眠时发生了什么吗?宝宝整个夜晚的大脑活动,分为两种状态,做梦期和深睡期 。 在深睡期,宝宝会一步步陷入更深的睡眠,就像慢慢走下楼梯一样,呼吸会平缓、心跳规律,大脑处于休息状态 。 在做梦期,宝宝的眼睛在闭着的眼皮后面相当快速的移动,心跳和呼吸也不规则,大脑会忽然活动起来,开始做梦,这时候稍微有点动静,宝宝的手脚会有惊跳,很容易醒来!
小宝宝的做梦期很多,专家认为,小宝宝会在睡眠的同时,通过梦境刺激神经束和神经末梢,就像听觉和视觉的作用一样,训练大脑成长 。 宝宝是在睡眠中进行学习 。
夜间醒来是正常的
很多妈妈很苦恼,为什么宝宝夜里总是会醒来,这样是不是就算睡眠不好?事实上,宝宝在夜里深睡期和做梦期会多次交替,每次做梦之后,宝宝都会暂时醒来,这是完全正常的 。
举个例子,宝宝在晚上8点的时候被带上床,约5~15分钟后,宝宝便进入深睡状态,这时候不管父母开灯,还是抱起他,他还是会沉浸在安静的睡眠中 。 2`3个小时之后,深睡期第一次和做梦期交接,这时候宝宝从熟睡中半醒过来,宝宝可能会翻个身、嘴巴动一动接着又继续睡 。 也有可能真正醒过来开始哭闹,可能是1~2次,也可能是更多次 。
宝宝6个月之后,睡眠模式逐渐成熟,醒来的次数会有所减少,但是解决这个问题的更好办法是养成良好的睡眠习惯 。
帮助宝宝学习自己入睡
为什么有的宝宝醒来还能自己睡,而有的宝宝睡醒就会哭,这其实是睡眠习惯的问题,解决的最好办法,是培养宝宝自己入睡 。
宝宝有一种天生的“警觉系统”,晚上醒来也会检查:我跟睡前的样子一样吗?我安全吗?有什么地方会不舒服吗?如果所有的事情跟入睡前一致,一切正常,宝宝就会再次安然入睡 。
如果宝宝每次入睡的时候,都是跟某些活动联系在一起的,比如吸着妈妈的乳头、躺在妈妈的臂弯、在轻轻摇摆中睡去,那他会在醒来的时候启动“警觉系统”,开始大哭,直到妈妈重新把他抱起,他才会觉得“这才是我睡觉该有的感觉,这样才对!”
【宝宝好睡眠的秘密】而那些自己入睡的宝宝,当他在深睡之后醒来,会发现一切都正常,是自己入睡时的样子,就会在在每次醒来之后再次自己入睡 。
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