规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处 ， 中医学认为“久卧伤气 ， 久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下 ， 而诱发便秘 。 西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一 。 因此提倡便秘患者应适当增加运动 ， 如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动 ， 患者可根据自身条件 ， 选择适宜的运动方式 ， 并经常进行自我腹部按摩 ， 以改善气血流通 ， 促进胃肠蠕动和便秘的康复 。 当然 ， 能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动 ， 是便秘患者最佳选择 。
按时作息
生活规律 ， 养成早睡早起、定时上床的习惯 ， 并改善焦虑状况 ， 像是在工作之余以嗜好来抒解压力 ， 尽量保持好心情 ， 均有助平衡自律神经 ， 让肠胃通畅 。 合理安排生活和工作 ， 做到劳逸结合 。 适当的文体活动 ， 特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善 ， 对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
饮食注意
饮水要多喝 ， 白开水最好 ， 如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶 。 不要偏食 ， 应纠正不良习惯和调整饮食内容 ， 增加含纤维素较多的蔬菜和水果 ， 适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等 。 油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗 ， 多饮水及饮料 。 多食富含B族维生素及润肠的食物 ， 如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等 ， 炒菜时适当增加烹调油 。 忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物 。
总结：冬季很多人都怕冷 ， 上厕所脱裤子都是凉飕飕的导致很多人有尿就憋着从而患有便秘的疾病 ， 通过以上小编的叙述相信大家对于便秘如何治疗有所了解了吧 ， 小编希望你能够健康快乐的度过这个冬季 。
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