随着冬季严冷的到来 ， 现在很多人都会出现便秘的情况 。 情绪、饮食、生活习惯都是照成便秘的因素 ， 那么冬季便秘了我们该怎么办呢？今天小编就带你了解一下便秘的偏方 ， 让你远离便秘 。
便秘偏方
不做久坐不动者
久坐不动 ， 不仅血液循环会变差引起肌肉酸痛 ， 还会引起肠胃功能减弱及肠胃肌肉松弛 ， 从而使肠胃蠕动功能差 ， 排便能力弱 ， 致便秘 。 特别是女性朋友 ， 久坐后引发便秘的几率更高 ， 因为相对来说 ， 女性本身腹肌对排便的送出能力比较小 ， 加上肠胃的推送能力不足 ， 就增加了便秘的可能性 。 所以 ， 不能久坐不动 ， 坐了一段时间后 ， 要适当活动一下 。
不做缺水者
水对生命很重要 ， 但是很多人却没有意识到喝水的重要性 ， 往往都是渴了再喝 。 当感觉到渴感的时候 ， 身体已经失去了很多水分 ， 已经是缺水者 。 如果不适时适量地喝水或者不爱喝水 ， 等到渴了或者忍受不了再喝 ， 肠内已干燥缺水 ， 肠内物就不容易排出 ， 引发便秘 。
合理喝水的建议：一般一天保证摄入至少2升的水 。 一是晨起时要先喝一杯温开水 ， 有助于肾脏和肝脏排毒 ， 并有助于排便 。 二是白天工作期间 ， 不要因为工作繁忙而忘记喝水 ， 不要到口渴的时候才想起喝水 ， 每个小时之间都要间歇性喝水 ， 不仅可以补充流失的水份 ， 还有助于放松紧张情绪 。 三是晚上喝水建议选在睡前1至半小时 ， 以免因为喝水过多而影响睡眠或造成眼部浮肿现象 。
不做常“塑”者
常“塑”者是指常穿紧缩的紧身衣或者塑身衣的女性 。 虽然这一类衣服给了女性更加美丽的身材 ， 但是因为衣服紧缩压迫 ， 会影响身体的有关调节功能 ， 也容易引发便秘 。
【便秘偏方 不做五种人】不做过度疲劳者
人体劳累过度 ， 就会影响脾胃功能 ， 从而导致大肠传送功能变差 ， 产生便秘 。 另外 ， 操劳过度会精神紧张 ， 抑制肠蠕动和消化液分泌 ， 导致消化不良 ， 自然也会引起便秘 。
不做排便习惯不佳者
很多人由于工作或者习惯的关系 ， 便急时不在第一时间去厕所 ， 而是一忍再忍 。 其实忍住便意对身体的危害特别大 ， 虽然解决了时间紧迫或者方便了一时 ， 但影响了健康 ， 慢慢就出现了习惯性便秘 。
便秘吃什么好
1、桂花核桃冻
食材：石花(洋菜15克) ， 核桃仁250克 ， 糖桂花少许 ， 菠萝蜜适量 ， 奶油100克
做法：
1.首先将核桃仁加水后磨成浆备用;接着再在锅内放入清水250毫升 ， 石花15克 ， 先用中火烧至糖溶化后再加白糖拌匀 。 与此同时再加核桃仁浆拌匀 ， 最后将奶油放入锅搅匀 ， 之后再用文火煮沸后出锅倒入容器内 。
2.等到核桃仁糖浆晾凉后 ， 再放入冰箱中等到核桃仁糖浆冻结后取出 ， 接着再用刀划成菱形块 。 最后可按照个人的喜好装盘 ， 撒上桂花 ， 淋上菠萝蜜等 ， 或者也可以浇上冷甜汤或汽水即成 。
桂花核桃冻我们可以当作甜点食用 ， 对于一些无力性便秘的患者更为适合 。
2、芝麻粥
食材：黑芝麻6克 ， 粳米50克 ， 蜂蜜少许
做法：烧热锅然后放入芝麻 ， 接着将黑芝麻用中火炒熟 ， 等到有香味发出的时候再取出备用;接着再将粳米洗净 ， 同时在锅中放入适量的清水后将粳米粳米放入锅内 ， 用武火烧沸后转用文火煮 ， 等到米八成熟时再放芝麻、蜂蜜等 ， 搅拌均匀后继续煮至米烂成粥 。
经常有便秘的人可以经常吃芝麻粥 ， 每日2次 ， 作早、晚餐服用 ， 经常食用具有很好的润肠通便作用 。
3、桑椹芝麻糕
食材：桑椹30克 ， 黑芝麻60克 ， 麻仁10克 ， 糯米粉700克 ， 白糖30克 ， 粳米粉300克
做法：
1.将准备好的黑芝麻放入锅中 ， 然后用文火炒香后备用;接着再将桑椹、麻仁洗净后放入锅内 ， 同时再放入适量的清水 ， 用武火烧沸后再改用文火煮20分钟 ， 最后去渣留汁 。
2.把准备好的糯米粉、粳米粉、白糖等一块放入容器内 ， 接着放入药汁以及适量的清水 ， 和成面团做成糕 ， 在每块糕上撒上黑芝麻 ， 上笼蒸15～20分钟即成 。
桑椹芝麻糕的食用方法很简单 ， 只要每日1次即可 ， 早、晚餐服用 。 在便秘吃什么食物的问题中 ， 桑椹芝麻糕具有很好的疗效 。
便秘怎么调理
按时上厕所
每个人都有各种习惯 ， 大便也不例外 ， 到一定的时间就要排便 ， 如果经常拖延大便时间 ， 破坏良好的排便习惯 ， 可使排便反射减弱 ， 引起便秘 ， 所以不要人为地控制排便感 。 对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间 ， 每到时间就去上厕所 ， 养成一个良好的排便习惯 。 这样可以养成稳定的生理时钟 ， 并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来 ， 也要尝试练习催生便意 ， 久而久之自然会成习惯 。 排便时 ， 尽可能放轻松 ， 不要用力硬挤 ， 先做 2、3次深呼吸再略使劲 ， 排便自然顺畅 。
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