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防止脱发小窍门 做到这六点脱发离你越来越远

小知识

虽然现在人的生活越来越好了， 但是因为生活习惯的问题以及工作经常性的加班熬夜的问题， 很多人会出现脱发的问题， 那您知道防止脱发小窍门是什么吗？您知道怎样防脱发吗？今天小编就为您介绍一下有关脱发食疗的知识， 赶快来学习一下吧 。
一、合理饮食很重要
【防止脱发小窍门 做到这六点脱发离你越来越远】其实我们都知道对于一些经常性脱发的人来说， 食疗方法是最佳的方法， 也是最为重要的方法 。
1.补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁 。 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2.补充植物蛋白
头发干枯， 发梢裂开， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发的话也是可以多吃一点含碱性物质的新鲜蔬菜和水果， 生活中含有碱性的食物以及水果还是蛮多的 。
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素， 原因是体力和精神过度疲劳， 长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。 肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多， 所以要少吃 。
4.补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关， 补碘能增强甲状腺的分泌功能， 有利于头发健美 。 可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5.补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老， 促进细胞分裂， 使毛发生长 。 可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
二、 适当运动， 保证睡眠
运动有利于舒缓压力， 提高自身免疫力， 而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢， 而代谢期主要发生在晚上， 特别是晚上10时到凌晨2时之间， 这一段时间睡眠充足， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。 反之， 毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发 。 建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时， 养成定时睡眠的习惯 。
三、 保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张， 用脑过度， 易喜易悲， 这些常常会引起脱发 。 人用脑过度， 或者经常心事重重， 烦闷， 或者遇到了什么事儿， 精神过于紧张， 使脑子受到了很大的刺激， 有时候也会影响到头发营养的供应和生长 。
因为人体的一切活动都是属大脑管的， 大脑受了刺激， 活动乱了脚步， 不能正常地发挥作用， 势必要使身体的营养受到刺激， 出现掉头发的情况 。 所以建议大家在平时的工作和学习中， 要保持一个乐观平和的心态， 遇事不激动、工作、学习要劳逸结合 。
四、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害， 破坏毛囊的生长环境， 从而导致脱发， 所以要尽力避免 。
五、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次， 能刺激头皮、改善头发间的通风 。 由于头皮是容易出汗弄脏的地方， 勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生 。
六、对治疗脱发要有信心， 保持积极的心态
随着科学技术的发展， 一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中， 并已经取得了令人惊喜的效果， 相信随着对脱发病理认识的进一步深入， 人类最后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的！
脱发食疗
黑芝麻粳米粥
黑芝麻250克捣碎， 加粳米熬粥食用 。 黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效， 能“治肝肾不足、病后虚弱、须发早白” 。
菟丝子茯苓粥
中药菟丝子、茯苓、石莲肉各15克， 黑芝麻15克， 粳米50克， 加适量水， 用微火煮成粥， 加少许食盐 。 每日1~2次， 可连服10~15日 。 此粥滋补肾阴、健脾， 适用于脾肾阴虚的脱发者 。
蒲公英黑豆糖
将蒲公英150克， 黑豆500克， 加水煮熟， 弃蒲公英渣， 再加冰糖200克收干， 每日吃100克 。 适用于脂溢性脱发 。
何首乌粥
何首乌30克， 大米50克， 冰糖适量 。 将何首乌放人砂锅中煎取浓汁， 然后放入大米煮成粥， 加入冰糖即成 。 本方尤适用于脱发久治不愈 。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克， 以上三味共煮粥， 具有补肝肾、益气血功效 。 适用于头发早白、脱发 。
吃什么防止脱发
1.吃葡萄干防止脱发
促进头皮血液循环 。 葡萄干含铁丰富， 有利于血色素的产生， 可促进血液将养分送达身体的组织和器官， 头发的生长也因此得到更大的动力 。

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