2.平常吃牛排可防止脱发
养发固发 。 牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌， 其中， 锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中， 起到固发护发的作用 。 同时， 头发的大部分营养来源于蛋白质， 所以高蛋白的牛排也有助于头发健康， 有效的防止了脱发的产生 。
3.吃杏仁防止脱发 研究发现， 脱发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌 。 另外， 高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加， 导致脱发 。 而杏仁中含有丰富的维生素E和锌， 可以降低胆固醇， 根治脱发的超级食品 。
4.鸡蛋补充多元营养防止脱发
鸡蛋和奶制品如酸奶， 蛋白质的良好来源， 同时， 鸡蛋中含有硒和镁， 这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力， 解决了脱发的烦恼 。
5.豆类也是防止脱发的食物 补充高蛋白 。 豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源， 适合补给头发的养分 。
6.脱发者应该多吃贝类
促进细胞再生 。 贝类中含有丰富的锌， 可以帮助细胞再生， 保持激素平衡， 这些对头发的健康生长都至关重要 。
结语：看了小编上文的介绍， 对照一下自己的情况就可以制定一定的计划了， 不要脱发真的非常严重的时候再想着去治疗， 那就得不偿失了， 所以现在就开始动起来， 吃多一下含有碱性的食物和水果哦 。
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