运动篇
NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm ， 而到大学后他坚持打球身高又长了10cm 。 对于一个一直接受充足营养的人 ， 篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的 。 也就是说 ， 运动是男生长高的方法中尤为关键的部分 。
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高 ， 如果没有时间去做这些运动 ， 平时多练习摸高也有好处 。
伸展运动——可以找一些增高操来练习 ， 让身体伸展开来 。 原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点 ， 我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢 。 练单双杠也好的 ， 但主要不是让你练手臂肌肉 ， 而是通过身体在空中垂摆 ， 让身体受重力作用长高 。 其他运动方式 ， 凡是涉及跳和伸展的 ， 都可以尝试 。 每天早晚都要练 ， 坚持才有效果 。
辅助产品篇
这点我倒是没试过 ， 不过相信产品的人可以试试 ， 毕竟可以多补充点钙质 ， 网络上的广告太多了 ， 大家要慎重选择啊！
常识篇
长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c
1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶 ， 什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好 。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的 。 最好不要冰 对胃不好 。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝 。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)
2、多喝汤
喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补
3、吃鸡蛋
每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~
结语：看了小编上文的详细的介绍 ， 您是不是已经知道怎么锻炼有助于长高了呢？您是否对长高的科学方法有一定的了解了呢？如果您有孩子的话 ， 就感觉行动起来的 ， 为了他的身高 ， 制定一个适合的计划哦 。
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