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长寿常识 这样做可以轻松长寿

小知识

健康长寿是每个人的心愿 ， 很多的人都希望自己能够长寿 ， 但是人们经常饱受疾病的折磨 ， 你们知道哪些长寿常识呢？生活中大家了解哪些长寿知识呢 ， 想要远离疾病的骚扰该怎么办呢？今天就给大家详细介绍一下长寿的方法哦！
养生小常识 3大基石保你健康长寿
现在生活的快节奏很多人的健康都是出现了很多的问题 ， 为此很多人总是在寻求一些保持健康的方法 ， 你知道保持健康该如何做吗？你知道健康的3大基石是哪些吗？这些基石对于健康有什么作用呢？接下来就让小编为您解密这3大基石给你的健康带来哪些好处吧 。
俗话说生命质量就是健康 ， 保持健康的方式就是进行养生 ， 基本吃素、每天散步、保持糊涂 ， 这就是养生三大基石 。
膳食是健康的物质基础 ， 合理膳食应以植物性食物为主 。 植物含有动物缺乏的生物活性成分：膳食纤维、植 物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等 ， 这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效 ， 还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物 ， 有益健康 。
吃素为主 ， 并不是膳食结构简单化 ， 更应注意食物的多样化 。 主食除米面 ， 可吃些薯类杂粮 。 副食应多选豆类、食用菌、海藻 。 其次 ， 每天保证一个蛋、一瓶奶 ， 也可适量吃些肉类 ， 首选水产品鱼肉 ， 以保持营养均衡 。
每天散步
运动才是保持健康的方式 ， 所以放节食是没有用的 ， 光吃饭不运动那也会增肥 ， 不吃饭减肥这完全是不现实的 ， 只有饮食运动结合那才是最好的 。
人类的进化起始于直立行走 ， 行走是一种摆幅运动 ， 全身肌肉协调工作 ， 促进血液循环 。 国外有人把双腿看作人体第二心脏 ， 而我国也有俗话：人老先老腿 ， 病从腿上来 。 在现代社--会 ， 双腿的功能日益退化 ， 因此要加强双腿的活动 ， 简单易行、老少皆宜的当散步 ， 时间可长可短 ， 速度可快可慢 ， 一人独走 ， 可东张西望胡思乱想 ， 多人共行 ， 能聊天谈心沟通交流 ， 调节情绪 ， 放松身心 ， 十分有利健康 。
保持糊涂
心态是健康的精神支持 ， 养生贵在养心 ， 养成一颗平常心 。 人生苦短 ， 事难求全 ， 哪怕位居总统国王也未必事事称心如意 ， 我们凡人更何必自己与自己较真 。
追名逐利太累 ， 斤斤计较太烦 ， 患得患失太苦 ， 怨天尤人太忙 。 发怒是用别人的错误惩罚自己 ， 烦恼是用自己的过失折磨自己 ， 后悔是用无奈的往事摧残自己 ， 忧虑是用虚拟的未知惊吓自己 。 种种不良心态导致机体免疫功能下降 ， 疾病乘虚而入 ， 严重危害健康 。
地球照转 ， 日子照过 ， 遇事糊涂些 ， 世事看淡些 ， 开开心心每一天 ， 快快乐乐每一时 ， 不枉人世走一场 。
养生之道
1.清静无为
一个人长时间的在一个热闹的地方就会变的异常的烦躁 ， 而适当的清净就会让自己的心情达到放松 。
具体地说 ， 就是《道德经》所说的“少私寡欲” 。 这种清静无为以养神长寿的思想 ， 一直为历代养生家所重视 ， 浸透到养生学中养精神、调情志、气功导引、健身功法等各方面 。
2、贵柔、返璞归真
老子在实际生活中观察到 ， 新生的东西是柔弱的 ， 但却富有生命力;事物强大了 ， 就会引起衰老 。 他在《道德经》中指出：“坚强者 ， 死之徒;柔弱者 ， 生之徒” 。 如果经常处在柔弱的地位 ， 就可以避免过早地衰老 。 所以 ， 老子主张无欲、无知、无为 ， 回复到人生最初的单纯状态 ， 即所谓“返朴归真” 。
3.形神兼养
庄子养生倡导去物欲致虚静以养神 ， 但也不否认有一定的养形作用 。 《庄子·刻意》说：“吐故纳新 ， 熊经鸟申 ， 为寿而已 。 此道引之士、养形之人 ， 彭祖寿考者所好也” 。 由此可见 ， 我国古代的导引术是道家所倡导的 ， 从其产生开始就是用于健身、治病、防病的 。
《黄帝内经》
《黄帝内经》中说：“昔在皇帝 ， 生而神灵 ， 弱而能言 ， 幼而徇齐 ， 长而敦敏 ， 成而登天 。 ”表面上 ， 这个描述是说黄帝跟我们普通大众不同 ， 一生中每个阶段都远远超过众人——刚生下有神灵 ， 柔弱时就能够说话 ， 幼小时就非常的迅速、果断;长大后非常敦实、敏捷 ， 成人后就登上了天子之位 。 其实 ， 这不仅仅是说黄帝 ， 而且是在说我们所有人——每一个人都是“生而神灵 ， 弱而能言 ， 幼而徇齐” 。

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