浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

宝宝到底该补鱼肝油还是纯维生素D？

母婴育儿宝宝鱼肝油饮食与健康

通常情况下 ， 婴儿可以通过进食母乳或奶粉获得充足的钙 。 母乳喂养的宝宝 ， 建议补充维生素D 。 而奶粉喂养的宝宝 ， 可以从配方奶中获得一定量的维生素的D 。 如每天能够进食1000毫升左右的奶量 ， 就可以摄入400单位左右的维生素D ， 不需要额外再补充 。 如果不足 ， 则只需补充不足部分 。
婴幼儿到底需要多少维生素D？
根据《中国居民营养素参考摄入量（2013版）》 ， 3岁以内婴幼儿的维生素D适宜摄入量每天为400IU（10μg） ， 3岁以上儿童每天推荐量还是400 IU ， 而800IU以内的剂量都是安全的（治疗剂量则需要更高） 。

宝宝到底该补鱼肝油还是纯维生素D？

文章插图

母乳喂养的孩子更容易缺乏维生素D?

由于母乳中维生素D含量极低 ， 从母乳中获取的维生素D很有限 ， 所以纯母乳喂养的婴儿 ， 容易缺乏维生素D ， 尤其是冬季在户外时间较少时 。 缺乏维生素D会导致佝偻病 ， 严重的出现鸡胸、“O”型腿、“X”型腿等 ， 需要医生诊断 ， 以区别儿童正常的生理性"O"型腿或“X”型腿 。
医生为什么让补鱼肝油？
鱼肝油同时含有维生素A和维生素D
一般婴儿食用的鱼肝油（某品牌）中通常含400~600 IU的维生素D和1300 IU左右的维生素A 。
还有一种鱼肝油标记为1岁以上的人群食用 ， 含有700 IU的维生素D和2000IU左右维生素A ， 对于1岁以上人群隔1~2天吃一粒也是安全的 。
【宝宝到底该补鱼肝油还是纯维生素D？】宝宝到底该补鱼肝油还是纯维生素D？
（1）对于母乳喂养的宝宝 ， 如果乳母妈妈营养均衡 ， 可以选择补充纯维生素D ， 可以不用选择鱼肝油 ， 不然还要摄入较多的维生素A ， 同时还要注意适度晒天阳 ， 来点天然的维生素D 。
（2）母乳喂养的宝宝 ， 如果饮食结合不够合理 ， 或母乳妈妈处于相对落后的农村 ， 那么宝宝最好选择鱼肝油 。 补充维生素D的同时也补充了维生素A ， 何乐而不为？
（3）当然 ， 即使乳母饮食均衡 ， 母乳喂养的宝宝每天补充1粒鱼肝油也不代表有问题 ， 相对也是安全 。 目前尚未见到每天补充1粒鱼肝油（含维生素D400IU ， 维生素A1500 IU）发生副作用或中毒的报道 。
（4）奶粉中已经强化了维生素D 。 但不同品牌的奶粉强化的维生素D可能有差别 。 一般情况下 ， 每摄入1000ml奶粉 ， 可以获得400IU维生素D 。
对于奶粉喂养的宝宝 ， 如果能够摄入500ml的奶量 ， 就能从奶粉中获得大约200 IU的维生素D ， 只需要再获得200IU就不会缺乏 。 在夏季通过适度晒太阳就不能补充维生素D了 ， 如果在冬季 ， 可以隔天补充1粒400IU的维生素D制剂也是可以的 。
（5）但如果宝宝需要800IU的维生素D作为治疗剂量时 ， 服用2粒鱼肝油持续时间较长则可能会造成维生素A的过量 ， 这种情况则可以各服用1粒或服用2粒纯维生素D 。
晒太阳可以补充足够的维生素D吗？
维生素D既可以从膳食中来 ， 也可以通过皮肤的合成 。 对于成年人来说 ， 只要经常晒太阳 ， 就能获得非常廉价的维生素D ， 对于正在发育的婴幼儿来说 ， 单独靠晒太阳不好保证获得足够维生素D ， 但还是推荐在条件允许的情况下适量晒太阳（避免直晒） 。 孕妇在孕期缺乏维生素D也可能会影响到宝宝 ， 造成宝宝出生就已经患上了佝偻病 。
维生素D需要补多久？
在我国 ， 儿童从出生2周开始 ， 摄入维生素D400IU ， 最好到2周岁半以后 ， 来源包括晒太阳、配方奶、维生素D制剂 。 而美国儿科学会也推荐婴儿摄入400IU的维生素D 。 这也提示 ， 而缺乏维生素D的情况下 ， 作为治疗会超过800IU ， 甚至达到几千单位 ， 持续1月以上 ， 而单次治疗剂量可达到几万单位 。
2岁半以上的儿童会不会缺乏维生素D呢？
2岁半以上的孩子可以通过户外活动获得较多的维生素D 。 但是 ， 如果在冬季 ， 或持续的阴雨、雾霾天气 ， 通过晒太阳获得的维生素D可能受到很大的影响 。 遇到这种情况 ， 可以隔三差五给孩子补充点维生素D 。 或者选择强化的维生素D的奶类 ， 如配方奶等 。
根据美国儿科学会建议 ， 1岁以后的孩子可以强化选择强化维生素D奶类等 ， 就不需要额外补充D了 。
维生素D什么时候吃好？
经常有家长问维生素D什么时间吃最好 。 作为常规补充 ， 在哪个时间吃 ， 人体都能够吸收 。 维生素D属于脂溶性的 ， 暂时不用时会储存起来 ， 以备随时调用 。

推荐阅读


上一篇：煮这些菜吃，米饭肯定不够吃！

下一篇：饺子皮趣用