冬去春来 ， 此时正是万物复苏的大好时光 ， 告别了阵阵冬意 ， 我们迎来了春意盎然的世界 。 许多人对春天的记忆 ， 莫过于鸟语花香、万物生长 ， 而对于人体来说 ， 对身体的重点保健也逐渐开始转移 。 冬季 ， 我们主要是保护胃部的健康;春天 ， 我们要考虑的是身体何处呢？
当然是肺部了！养肺作为春天最为重要的养生功课 ， 一直是许多人养生保健的首选 ， 为什么这么说呢？春季的气候飘忽不定 ， 加上空气污染严重 ， 人体当中最容易被之所伤的 ， 便是我们的呼吸系统了 。
中医中都有这样一个说法 ， “肺为娇脏” ， “温邪上受 ， 首先犯肺” ， 也就是说肺是最容易受伤的器官 。 这是因为正常人每天都要呼吸、本质便是气体交换的过程 ， 而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质 。 因此 ， 春季养肺对于健康非常重要 。
生活中 ， 养肺的方式也有很多 ， 但是目的都是相同的 ， 那就是更好的养肺护肺 。 今天就为大家介绍一些生活中的一些方式 ， 可以帮助你的肺部“焕发生机” 。
3个好习惯让肺部活力充沛
1.多做运动
运动的目的就是让身体的各项机能能够源源不断的保持活力 ， 达到养生保健 ， 延年益寿的效果 。 而什么样的运动会有如此神奇的效果呢？当时是步行了 。
中医认为 ， 一天中养肺的最佳时间是早7点至9点 ， 这时肺脏功能最强 ， 最好此时进行慢跑等有氧运动 ， 能强健肺功能 。 而要想促进肺功能 ， 最根本的就是全面增强体质 ， 坚持锻炼身体 。
而步行是最简便、安全的运动 ， 体质较弱者可以从慢速散步开始 ， 每日步行500-1500米 ， 开始时可用自己习惯的速度走 ， 然后用稍快的速度 ， 适应后再逐渐增加锻炼的时间 。
每天锻炼半小时左右 ， 也可隔天锻炼一次 ， 每次锻炼一小时以上 。 另外 ， 上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益 。
2.多补水分
中医学说：“肺喜润而恶燥” ， 这是有道理的 。 肺泡表面必须是潮湿的 ， 因为氧气要先溶于水 ， 才能穿过肺泡和毛细血管间的交换膜进入血液;二氧化碳也必须先溶于水 ， 才能穿过交换膜进入肺泡 。
一般情况下 ， 外界空气的温度和湿度都较肺为低 。 但呼吸道的鼻、咽粘膜有丰富的血流 ， 并有粘液腺分泌粘液 ， 所以吸入的空气在到达气管时 ， 已变得温暖而湿润的了 。
因此 ， 养肺最好的一招 ， 是积极补充水分 。 首先是主动喝水！最好每天主动喝6-8杯水 。 其中 ， 晨起一杯水最为重要 ， 因为经过一夜的睡眠 ， 排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等 ， 已使不少水分流失 ， 人体已经处于缺水状态 ， 小支气管内的痰液已变得粘稠不易咳出了 ， 清晨饮水 ， 可缓解呼吸道缺水情况 。 其次还须从内部调养 ， 给机体足够的水分 。
3.要多“捂”
人们常说“春捂秋冻” ， 这是有一定的道理的 。 尤其是在冬季和春季交界的时候 ， 气候的反复无常很容易让人的身体遭受不必要的痛苦 。
对于“春捂” ， 建议是注意“捂”两头 ， 即重点照顾好“首足”两头 。 由于早春天气乍暖还寒 ， 湿气较大 ， 早晚低温 ， 细菌病毒活跃 ， 人容易生病 ， 重点“捂”头颈与双脚 ， 可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生 。
我们知道：寒多自下而起 。 所以 ， 传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄” ， 因为人体下身的血液循环要比上部差 ， 容易遭到风寒侵袭 ， 女性如果过早换裙装 ， 会导致关节炎和多种妇科病 。
春捂秋冻 ， “捂”多久最好呢？一般情况下 ， 立春后最短也要捂10天—15天 。 这是因为虽然立春代表春天的来临 ， 但冬季的低温并不会立刻回升 ， 需要至少10天—15天的过渡时间 。
在这期间 ， 气温变化较大 ， 如果过早脱掉棉衣 ， 头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中 ， 因为不适应而受寒 ， 从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病 。
【3个好习惯让肺部活力充沛】结语：春天的到来 ， 预示着我们的肺部即将迎来严酷的考验！不过也不用过于担心 ， 本文为大家介绍的一些生活中好的习惯 ， 像多运动、多喝水 ， 还有多捂身都可以对肺部有一个很好的预防和保健效果 。 希望能对当下的春天护肺之路有帮助！
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