如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦 ， 过饱或饥饿 ， 临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠 。
7、与人的情绪状态有关
许多人对情绪障碍缺乏认识 ， 不知道情绪障碍是一种疾病 ， 往往忽略了情绪障碍本身 ， 都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状 。
不知道如何调节和改善自己的情绪 ， 表现的易烦易怒 ， 这时候可以喝一杯百颐年养生专家专门配置的百颐年五谷粗粮粉 ， 温暖身心脾胃 ， 可以养心宁神 ， 安抚情绪 。
8、个体功能状态差异
【睡眠不好 如何拯救坑爹的睡眠问题】不同的个体对梦感不同 ， 即使同一个体在不同的时期 ， 功能状态不同 ， 对梦感的程度也不尽相同 。
所以 ， 有的人一段时间梦感强梦多 ， 另一段时间梦感弱梦少 。
专家建议：平日可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事 ， 晚餐吃得少一点 ， 清淡一点 ， 睡前喝百颐年五谷粗粮粉 ， 温水冲泡即食 。
专业的黄金搭配配方 ， 不同的失眠症状选择不一样的五谷配方 ， 合理的调节失眠 ， 长久饮用能改善身体亚健康带来的不适 。
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验 ， 不必过份忧虑 ， 相信自己的身体自然会调节适应 。 人的身心弹性甚大 ， 本文中曾引述案例 ， 连续200小时不睡者 ， 仍能保持身心功能正常 ， 一两夜失眠自不会造成任何困难 。
偶而失眠之后 ， 如不担心失眠的痛苦 ， 到困倦时自然就会睡眠 。 失眠之后愈担心会再失眠的事 ， 到夜晚就愈难入睡 。
2.安排规律生活
避免失眠的最有效方法 ， 是使生活起居规律化 ， 养成定时入寝与定时起床的习惯 ， 从而建立自己的生理时钟 。 有时因必要而晚睡 ， 早晨仍然按时起床;遇有周末假期 ， 避免多睡懒觉;睡眠不能贮储 ， 睡多了无用 。
3.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动 ， 藉以灵活身体各部器官 。 惟剧烈运动 ， 睡眠前应尽是避免 ， 有人想藉睡前剧烈运动 ， 使身体疲倦而后易睡 ， 是错误的 。
4.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。 即使明天要参加考试 ， 也绝不带着思考中的难题上床 。 临睡前听听轻音乐 ， 有助于睡眠 。
5.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音 ， 而且养成关灯睡觉的习惯 。
6.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书 ， 不在床上打电话 ， 不在床上看电视 。 因为在床上进行其他活动时 ， 常常破坏了自己定时睡眠的习惯 。
7.睡前饮食适度
睡前如有需要 ， 可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物 ， 有助于睡眠 。 过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料 ， 尤不利于睡眠 。
8.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解 ， 误认饮酒有助于睡眠 。 固然 ， 酒后容易入睡 ， 但因酒所诱导的睡眠不易持久 。 酒气一消 ， 容易清醒 ， 醒后就很难入睡 。 而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠 。
9.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方 ， 即自行购用安眠药物 。 即使明天要大考 ， 一夜失眠也不一定影响成绩 。 而安眠药虽能使人入睡 ， 但第二天药后的副作用 ， 反倒对人身心不利 。
10.失败后的做法
如以上建议不能生效 ， 建议你仍保持定时上床的习惯 。 如实在无法入睡 ， 即起床做一些最不令人烦心的活动 。 此时不宜使身心过劳 。 如想用伏地挺身之类活动 ， 企图使自己由疲惫而睡眠 ， 效果将是适得其反 。
治疗失眠的偏方
偏方一
将30克干姜研为细末 ， 贮罐备用 。 每晚服3克 ， 米汤送下 。 服后若盖被取微汗 ， 治疗失眠的疗效还会加强 。
偏方二
花生叶15克、赤小豆30克、蜂蜜20～50克 ， 水煎去渣 ， 睡前服 。
偏方三
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