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十大黄金养生时段让男性更具雄风

小知识

养生需要找对时间， 找准方法， 才能发挥更大的效力， 看看下面的养生最佳时间， 你就知道怎样做了， 还不赶快行动起来！
1、饮茶的最好时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。 不少人喜欢饭后马上饮热茶， 这是很不科学的 。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐， 干扰人体对铁的吸收， 时间一长可诱发贫血 。
2、刷牙的最好时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。 因为这时， 口腔的细菌开始分解食物残渣， 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质， 使牙齿受到损害 。
3、喝牛奶的最好时间
因牛奶含有丰富的钙， 中老年人睡觉前饮用， 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。 同时， 牛奶有催眠作用 。
4、吃水果的最好时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。 因为水果属生食， 吃生食后再吃熟食， 体内白细胞就不会增多， 有利于保护人体免疫系统 。
5、晒太阳的最好时间
上午8时至10时和下午4时至7时， 是晒太阳养生的最佳时间 。 此时日光以有益的紫外线a光束为主， 可使人体产生维生素d， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力， 并减少动脉硬化的发病率 。
6、美容的最好时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛， 因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳， 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
7、散步的最好时间
饭后45分钟至60分钟， 以每小时4.8公里的速度散步20分钟， 热量消耗最大， 最有利于减肥 。 如果在饭后两小时后再散步， 效果会更好 。
8、洗澡的最好时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)， 能使全身的肌肉、关节松弛， 血液循环加快， 帮助你安然入睡 。
9、锻炼的最好时间
傍晚锻炼最为有益 。 原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力， 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。 此时， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感， 全身协调能力最强， 尤其是心律与血压都较平稳， 最适宜锻炼 。
10、睡眠的最好时间
【十大黄金养生时段让男性更具雄风】午睡最好从13点开始， 这时人体感觉已下降， 很容易入睡 。 晚上则以22点至23点上床为佳， 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点， 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。

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