如今很多人都想要减肥，还有好多减肥方法的出现，所以很多希望能够有所帮助吧 。 那就需要一些营养的减肥方法了，不然可不能好好地去减肥了 。 可以运用一些减肥食谱来试一下的，还是不错的 。 那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧 。
食物搭配营养减肥
一、苹果牛奶法
每次减肥只两天 。 第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天 。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个) 。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果 。 吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份 。 全天只喝牛奶 。 不能吃其它任何东东 。 特别连水都不能喝 。 渴了就只能喝牛奶 。 (也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
二：蜂蜜兑白醋法
很多姐妹也用过这个办法，都觉得效果不错，也不用挨得太辛苦，就是减的比较慢一点，一个月才3-5斤，不过也在正常的减重范围内 。 这个方法不仅可以正常饮食，更加可以治疗BM以及使皮肤变的滑滑滴 。 因为蜂蜜滴功效嘛~
具体实施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3早上起来空腹喝一杯，中午午饭后10-20分钟一杯，晚饭后10-20分钟一杯或者睡前喝也行 。
一般我调滴时候是一勺子蜂蜜+3勺子醋(也可两勺，胃功能不太好觉得怕刺激滴) 。 不过捏大家也不要因为可以正常饮食就暴食 。 还是要健康饮食，均衡营养 。 对于想减肥的朋友，可以尽量多吃些蔬菜，水果，肉类最好选用鸡肉，鱼肉 。 猪肉和牛肉少吃 。 还有海鲜也不错 。 营养价值高 。
三、三日蜂蜜水
50克的蜂蜜兑1000ML的水，喝一天，别的不吃！有些极端哦！如果实在太饿，第二天、第三天可以吃两个鸡蛋 。
蜂蜜水的标准：蜂蜜兑完水后，尝尝有一点甜即可，不能太甜，也不能尝不出味 。
三日蜂蜜水我减了五斤，第四天、第五天，体重没变化，第六和第七天长了两斤 。 (应该是保持的不好，如果我和四、五天一样应该只回1斤的 。
【营养减肥 健康绿色去塑身】四、一天酸奶清肠
具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃 。 但可以喝水 。
早上：三盒脱脂酸奶 。
中午：三盒脱脂酸奶 。
晚上：两盒脱脂酸奶 。
以上只是我的做法 。 你们可根据个人情况而定 。
这个方法不算是减肥，只是通通肠而已，不过我瘦了半斤 。
五、一周鸡蛋减肥法
下面这些是前段时间我看到的贴子，她一周减了九斤 。
早上：蜂蜜+白醋(不兑水)、两个鸡蛋
中午：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜 。
晚上：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜 。
以下是我根据自己的情况制定的具体食谱 。
注：由于上班懒得带水果，所以在家休息这三天午餐和晚餐之间可以吃个水果 。
六、八天蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 。
第二、三天：正常饮食 。
第四天：只喝蜂蜜 。
第五、六天：正常饮食 。
第七天：只喝蜂蜜水 。
第八天：正常饮食 。
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~六分饱就好了 。
结语：通过上述的讲解，大家应该知道了好多关于营养减肥的相关知识了吧，所以我们可以利用一些营养饮食的方法去减肥的 。 大家不妨可以尝试一下小编给的方法吧，还是很有用的，希望小编的介绍能对大家有所帮助吧 。
推荐阅读
- 早餐食谱简单快速做法 这样的早餐营养健康适合懒人
- 减肥小偏方 让你吃着也能减肥
- 【健康知识】酿豆腐怎么做才好吃 豆腐怎么做不容易碎
- 【健康知识】蓝莓的禁忌 吃蓝莓的注意事项
- 【健康知识】牛肉不能和什么一起吃 吃牛肉的禁忌
- 【健康知识】喝啤酒的禁忌 喝啤酒需要注意什么
- 【健康知识】进入封控区健康码会变色吗 健康码变红行程码也会变红吗!
- 【健康知识】黄码一直不做核酸会怎样 黄码人员去哪里做核酸检测!
- 【养生知识】管控区需要做几次核酸检测 经过管控区健康码会变色吗!
- 健康养生 鞋子里常放这一物竟特别养人