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养生晚班车 睡前常用这物少活10年

小知识

经过一天的工作、学习 ， 回到家中你是不是会有这样的举动 ， 躺在软软的床上拿出手机不停的滑动着;在和亲人、朋友吃饭的时候 ， 你会不会发现大家聊天的话题不再是新闻热点 ， 而是不约而同的低下头在滑动着手机;在日常生活中你会不会发现 ， 一个四岁孩童 ， 抱着比自己手还大的手机在看着动画片 。
手机已经成了当前危害人类健康的杀手之一 ， 不少人却毫不知晓 ， 走路时玩着手机、坐下来时玩着手机、吃饭的时候玩着手机、睡觉的时候也玩着手机 。 手机俨然已经成了生活中不可或缺的一部分 。 不可否认电子产品的发展 ， 给生活带来了便利 ， 但在这便利背后隐藏的是健康危机 。 下面就来看看在睡前要是经常玩这个会让你少活10年 。
【养生晚班车 睡前常用这物少活10年】一、晚上少玩手机
手机已经成了必需品 ， 成年人可以说人手一部手机 ， 手机的更新换代让人们见识到了科技的力量 ， 越来越多的手机新产品出现在市面上 ， 但也使得越来越多的人离不开手机 。
通过手机能够很好的知道周围发生的事情 ， 通过手机 ， 并不相识的两个人能够认识 。 但是 ， 这样的好处和健康比起来不要也罢 。 要知道一个人在生活中最需要得到的东西无疑就是健康身体了 ， 拥有健康的身体 ， 即使生活平淡也没有什么 ， 但即使亿万身价 ， 没有一个健康的身体那肯定是一件可悲的事情 。
而玩手机就是一件有可能会让你丢失性命的事情 ， 而控制好自己不去玩手机 ， 对于健康其实是非常有帮助的 。
特别是在晚上更不要多玩手机 ， 在晚上要是过多的触碰手机对于健康危害极大 。
二、晚上玩手机的危害
经过一天工作、学习大家会感觉到身心疲倦 ， 拿出手机看看各种各样的新闻能够很好的调节身心 。 但是 ， 这样的时间最好不要过长 ， 超过一个小时对于身体有很大的伤害 。 对于那些每天晚上抱着手机入睡的人来说 ， 最好不要在睡前玩手机 ， 睡前玩手机就是嫌命长 。
1、睡前玩手机会影响到生物钟
一个人作息时间对健康是有影响的 ， 正确的作息规律对于健康是非常有帮助的 ， 能够帮助身体进行调节 ， 但是 ， 在生活中很少有人能够做到按时休息 。
更多的时候是不科学的生活作息 ， 例如 ， 晚上经常熬夜 。 晚上即使过了12点不少人还是在吃宵夜、玩游戏 。 而对于经常玩手机的人来说 ， 会越玩越有精神 。 直至手机的光线还没有熄灭 ， 人却已经睡着了 。
长时间的睡前玩手机对于健康伤害非常大 ， 这是因为手机发出的光线是会减少身体中褪黑素的合成 ， 身体中褪黑素对身体是有非常大影响 ， 是能够影响到人们的生理周期 ， 对于正常的代谢有很大影响 。
因而 ， 在生活中 ， 最好不要在睡前玩手机 。
2、睡前玩手机会影响视力
在玩手机的时候伤害最大的器官就是我们的眼睛 ， 对于一整夜不睡觉 ， 盯着手机看的人来说 ， 会在第二天醒来的时候眼睛有酸胀的感觉 。
并且 ， 有些人躺在床上玩手机时间过长 ， 会导致视力出现偏差 ， 这是因为晚上躺着玩手机 ， 对于左右两只眼睛有很大的压迫 。 这种压迫会造成眼睛供血不足 ， 时间长了还会有酸胀的感觉 ， 短时间里还会形成影像重叠 。 时间一长发生视力低下是较轻的情况 ， 严重的时候还会出现失明的状况 。
因而 ， 在睡前最好不要玩手机 ， 以免长时间玩手机影响到视力 。
3、睡前玩手机伤害颈椎
身体长高往往是在睡眠过程中完成的 ， 不少家长会让处于长身体的孩子在睡觉的时候把身体挺直 ， 这是因为 ， 身体在挺直的过程中会有助于肌肉的生长 。
但是 ， 在正常的情况下 ， 我们都是有颈椎生理弯曲的症状 ， 这样的颈椎生理弯曲并不是什么病症 ， 是符合生理构造的现象 。
但在生活中这样的颈椎弯曲会被睡前玩手机破坏 ， 这是因为在睡前玩手机会使得身体牵拉着颈椎 ， 使得颈椎不断的向前凸显 ， 时间长了会形成反弓的状态 。
因而 ， 要注意在睡觉前不能长时间玩手机 ， 以免伤害到颈椎 。
4、睡前玩手机伤害皮肤
想要拥有健康的皮肤是很多人渴望的事情 ， 但是在生活中我们的很多行为常常会伤害到皮肤 。 在睡前经常玩手机就是一个伤害皮肤的行为 。
经常对着手机会发现脸部变得非常油腻 ， 晚上本来是身体中代谢最为缓慢的时候 ， 在晚上身体中的代谢趋于平缓 。 但是 ， 手机中的辐射是会伤害到皮肤 ， 会造成皮肤毛孔堵塞 ， 长时间这样做还会造成长痘痘的情况 。

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