很多MM都有这样的困扰 ， 腹部的赘肉很多 ， 整个人看起来也就更胖了 。 小编与你分享八个减肚子的最有效方法 ， 让你快速收腹 ， 告别水桶腰 ， 轻松变身性感小腰精哦！
收腹秘方1：喝蜂蜜水 ， 帮助排便
在众多减肥方法中 ， 你可能不知道蜂蜜减肥法 。 蜂蜜 ， 含有丰富的果糖 ， 果糖本身具有很好的润肠通便的功效 。 台北医学院营养师郑毅志说 ， 只要每天摄入50克的果糖 ， 并喝足量的水——1000毫升 ， 能够让人体保持充足的水份 ， 就能够帮助排便 ， 那么脂肪就不会在腹部积累 ， 便能达到收腹的效果 。 一般建议用950cc的水调和50cc的蜂蜜 ， 每天坚持食用 ， 效果奇佳 。
收腹秘方2：早餐喝咖啡
许多女明星们用黑咖啡减肥 ， 消除肿胀 ， 这是因为咖啡有利尿作用 ， 而且 ， 咖啡中的咖啡因会刺激副交感神经 ， 从而促进肠道蠕动 ， 让早晨排便变得更顺畅 ， 有的人喝现煮的咖啡 ， 会觉得效果更加明显 ， 这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系 。
收腹秘方3：饮用酸奶
【八大减肚子小秘方】喝酸奶能减肥吗？冷饮会刺激胃比较敏感的人更加兴奋 ， 有些人饮用后会腹泻 ， 这是因为益生菌酸奶中 ， 可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵 ， 生成的有机酸会促进肠道蠕动 。 酸奶能促进消化 ， 通便 ， 从而达到收腹效果 。 但酸奶饮料的缺点是 ， 饮用过多会造成糖的摄入量大 ， 很容易发胖 。 每天喝一杯酸奶可以让身体吸收足够的益生菌 。 你也可以自己DIY酸奶 ， 就能够更好地控制糖的含量 ， 或者选择用大豆发酵的酸奶 ， 糖的摄入就不会过多 。
收腹秘方4：在清晨空腹吃一个苹果
苹果含有丰富的果胶 ， 果胶会稀化粪便 ， 吸收更多的水份 ， 不至于让身体便秘 ， 而且 ， 能够起到调节肠道的作用 。 大便畅通 ， 而身体中的营养素也得到相应的补充 ， 自然起到收腹的作用 。
收腹秘方5：在早上空腹先喝两杯水
首先 ， 要了解便秘的原因 ， 其一是没有足够的饮用水 ， 食物残渣停留 ， 肠道水不断地被吸收 ， 导致肠蠕动减慢 ， 所以 ， 应及时补充水份 。 这也是喝水减肥的原理之一 。 一般一起床就必须补充水分 ， 可以消除便秘 ， 清洗胃部残留 。 早餐胃部的运作会比平常快 ， 因此水能够立即被送到结肠 ， 增加粪便中的水份含量 ， 柔化粪便 ， 就能更好通便 。 建议每天早晨起床先喝两杯水 ， 一杯大约240cc 。
收腹秘方6：玫瑰花和蜜枣干泡水喝
晒干后储存起来的果胶 ， 具有优异的软效果 ， 但必须在水份充足的情况下 ， 才能让效果发挥到最好 ， 因此 ， 这种饮料是有效的 ， 能起到通便瘦小腹的作用 。 但是请注意 ， 玫瑰有净化血液的效果 ， 孕妇不可以饮用 。 除此以外 ， 不要长期饮用 ， 因为可能会导致肠麻痹 。
收腹秘方7：腹部按摩
按摩能够减肥？基本上 ， 腹部按摩减肥是有效的 ， 可以促进排便 ， 但不是胡乱按摩 ， 而是要依照营养学家所说的 ， 要沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈 ， 每次十圈 ， 并加强肚脐左下角 ， 右上角和左下角三个角落点 ， 因为这些地方是大肠弯曲的位置 。 每天睡前做腹部按摩十次 ， 能够帮助排便 ， 达到收腹效果 。
收腹秘方8：在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维 ， 这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果 ， 它不能被消化酶分解 ， 在肠道能发挥清扫的作用 ， 将残留在结肠中的食物残渣扫除体外 ， 通便 ， 瘦小腹 。
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