合理饮食很重要
对于脱发的人 ， 合理补充以下的食物是很重要的：
1.补充铁质 。 经常脱发的人体内常缺铁 。 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2.补充植物蛋白 。 头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。 脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素 ， 原因是体力和精神过度疲劳 ， 长期过食纯糖类和脂肪类食物 ， 使体内代谢过程中产生酸毒素 。 肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多 ， 所以要少吃 。
4.补充碘质 。 头发的光泽与甲状腺的作用有关 ， 补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 。 可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5.补充维生素E 。 维生素E可抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长 。 可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等 。
6.其他 ， 多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发 ， 常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发 。
勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次 ， 能刺激头皮、改善头发间的通风 。 由于头皮是容易出汗弄脏的地方 ， 要及时保证头皮的清洁 。
中干性头发可3-5日洗一次 ， 油性头皮可1-3天洗一次 ， 只要保证头皮干净清洁即可 ， 勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生 。
按摩生发偏方
第一节、干洗头
两手手指擦揉头发 ， 如洗头状 ， 直至整个头部 ， 约2～3分钟 。
第二节、按揉头皮
两手指从额前发际开始沿头部正中按揉头皮至枕后发际 ， 然后按上法按揉头顶两侧头皮 ， 至整个头部 ， 按揉2—3分钟 。 按揉时头皮应有重胀感 。
第三节、抹头
两手食、中、无名指靠拢 ， 由印堂经上星、百会 ， 抹至大椎10次 ， 由太阳穴经耳后抹至肩井各10次 。
第四节、提拉头发
两手抓满头发 ， 不使滑脱 ， 轻轻用力向上提拉 ， 直至全部头发都提拉遍 。
第五节、拍打头皮
双手四指并拢 ， 拍打整个头皮l～2分钟 。 注意按揉头皮时力量要均匀柔和 ， 提拉头发时切忌过度用力 ， 以免头发大量脱落 。
脱发非常影响个人外观 ， 所以脱发患者都迫切地想要让头发重新生长出来 ， 按摩是一种物理治疗方法 ， 那么 ， 按摩可以通过按摩头皮来促进生发吗？按摩头皮生发的方法具体有哪些？
1、每天早晚各梳头100下
不但可以刺激毛囊 ， 还可以使发隙的通风良好 ， 避免因头发出汗且被热气笼罩导致的脱发和头皮屑 。
2、头发稀薄的人最好施行头部按摩
因为头部按摩可以促进血液循环 ， 使头发柔软 ， 提高新陈代谢 ， 促进头发的发育 。 按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了 。 按摩前 ， 在头皮上搽发油 ， 能提高效果 。
3、防脱发洗发水和按摩
头部的血液循环不良时 ， 会产生脱发的现象 。 欲防止脱发 ， 须保持发根部分清洁 ， 洗发精须使用弱酸性的 ， 润丝完后 ， 再撩一点水 ， 使毛根收缩 。 平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上 ， 予以按摩和刺激 。
4、更换梳发方向
如果梳发方向保持不变 ， 头发缝儿分开的地方 ， 会因为阳光照射而呈现特别的干燥或变薄 。 更换梳头方向 ， 可以避免头发分开处干燥 ， 避免脱发 。
脂溢性脱发生发偏方有哪些
1.食醋150毫升 ， 加热水200毫升 。 趁热洗头 ， 每日1次 。 常洗见效 。
2.桑白皮120克 ， 水煎 ， 去渣 ， 以水洗发 ， 治愈为止 。
3.醋50毫升 ， 墨2锭 。 用墨块在醋中研成稀糊状 ， 擦患部 ， 每日3次 。
4.川芎5克 ， 首乌20克 ， 核桃30克 。 共捣碎煎汤代茶饮 。
5.生赭石500克 ， 研成细末后过筛 。 早晚饭前各服3克 ， 连服3个月即可治愈 。 主治青年脱发 。
当今医学界普遍认为 ， 脂溢性脱发与下列五种因素有关
1.雄性激素
现代医学证实 ， 脂溢性脱发者 ， 其雄性激素大都较多 ， 这主要是睾丸分泌的雄性激素进入血液循环后 ， 到达头皮经转化作用形成毒性物质刺激毛囊 ， 毛囊能量代谢和蛋白质代谢发生障碍 ， 致使头发脱落 。
2.遗传因素
脂溢性脱发的遗传基因在男子呈显性遗传 ， 致病因子可由上一代直接遗传给下一代 ， 故男性脂秃患者多见 。
男性只要有一个脱发的基因 ， 即会造成脱发 ， 而女性因脱发基因是隐性的原故 ， 因此不会有脱发脱发的外观出现 ， 除非同时有二个脱发基因 。
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