随着社会的发展和思想观念的转变， 健康养生俨然成了一个热门的话题 。 无论是贫穷还是富贵， 我们都非常重视日常的生活保健 。 之所以如此在意健康问题， 因为我们都希望自己活得越长久越好， 这样才能享受更美好的生活 。 那么， 如何才能做到延年益寿呢？今天小编给大家总结了一下， 长寿的人大多都有这四大特点 。
其实， 每个人对于长寿的定义都是不一样的， 有的人觉得活到古稀之年就算是长寿， 有的人觉得耄耋老人才算是长寿之星 。 据最新的世界卫生组织报告显示， 日本女性的平均寿命已经达到了86岁， 位居世界首位 。 为什么日本人是世界上最长寿的人呢？他们除了有较高的医疗水平和医疗设备外， 还遵循了这四条长寿法则 。
长寿法则是什么
一、养生做到八分
如今的社会竞争越来越激烈， 学生时代大家追求满分的成绩， 工作了， 我们会用尽十分的努力， 来追求更好的业绩 。 这些本来就无可厚非， 但是对于身体保养来说， 我们只要做到八分就可以了 。
养生要做到八分， 也就是所谓的“0.8生活” 。 我们在烹饪时， 用盐量如果能从1勺减少到0.8勺， 不仅能保持食材原有的鲜味， 同时对肾脏也不会造成过重的负担 。 我们吃饭也不宜吃到十分饱， 吃到八分饱的时候就要停下筷子了 。
除了吃饭和放盐以外， 我们在其他方面也要讲究八分原则， 比如说运动和睡眠 。 我们不必对每件事都付出全力， 只要尽八成的力气就好， 剩下的两成可以当做回旋的余地和养精蓄锐的资本 。
二、合理的作息时间
小编的外公今年95岁， 除了耳朵有点背， 身体是非常健康的 。 小编观察了一下老人家的生活起居， 他除了不抽烟不喝酒以外， 作息时间安排得也非常合理， 晚上八点钟准时睡觉， 早上六点准时起床 。
合理的作息时间其实也是长寿的法则之一， 有这样一句俗语， 就是追着太阳的人比躲着太阳的人活得长 。 通俗点来讲， 就是我们要遵循“日出而作、日落而息”的原则， 不要过分熬夜， 也不能太爱睡懒觉 。
如今这个社会， 不少人的一天从中午开始， 晚上熬到凌晨一两点才睡觉 。 这样的作息时间是非常不科学的， 不仅影响睡眠质量， 同时也会损害身体各个器官的机能 。 要想活得更长久， 我们一定要养成早睡早起的习惯 。
三、控制体重
如今不少人都追求以瘦为美， 很多人觉得苗条的身材会让我们看起来更漂亮， 其实瘦一点， 我们的健康也会多一点 。 很多人到了三十岁以后， 就会出现身体发福的症状， 这时一定要合理控制体重， 否则就会带来诸多的健康隐患 。
在日本， 很多企业对员工的腰围都有严格的要求， 男性的腰围必须小于90厘米， 女性要小于85厘米 。 如果一个人的腰围过粗的话， 那就说明这个人的体重超标， 他的血压、血糖、血脂的指标必定不达标， 进而会患上高血压、高血糖和高血脂等富贵病 。
无论我们处于什么样的年龄段， 一定要合理地控制自己的体重， 不要让自己的体重超标， 同时也不能让自己过瘦 。 保持健康苗条的身材， 方法其实很简单， 首先我们要合理饮食， 其次就是要加强运动和锻炼 。
四、保持乐观的心态
什么叫做健康呢？每个人的定义都是不一样的， 最通俗的说法就是不生病， 身体不生病， 心理方面也没有任何疾病， 那就算得上是健康 。 还有一种说法就是， 全身的血液畅流无阻就算得上是健康 。
当我们处于忧伤、恐惧等负面情绪时， 血管就会收缩， 血液循环就会不通畅 。 只有我们时刻保持乐观的心态， 全身的血液才会畅通无阻， 这样我们也会时刻处于健康的状态中 。 为了延年益寿， 让我们时刻都做一个快乐的人吧！无论何时， 我们都要保持微笑， 让自己的身心都变得愉悦起来 。
【长寿的人大多都有这四大特征】结语：很多人都觉得健康长寿是一件很难的事情， 其实当了解了长寿的法则之后， 我们就会觉得长命百岁并不是一件遥不可及的事情 。 长寿的人大多有这些特征， 比如说养生讲究八分原则、合理安排作息时间、控制体重和保持乐观的心态， 我们不妨也跟他们学一学吧！
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