大家都知道肾在人体新陈代谢中起着很大的作用 ， 因此我们对它必须有足够的重视 。 严冬袭来 ， 让小编带你一起学习了解补肾养肾的妙招吧！
中医认为 ， 肾有藏精 ， 主生长、生育、生殖 ， 主水液代谢功能 ， 被称为先天之本 。 肾在人体代谢中起着重要的作用 。 冬季养肾最适宜 。 肾亏精损是引起脏腑功能失调 ， 产生疾病的重要因素之一 。 因此 ， 了解养肾方法是有必要的 。
1、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点 ， 保暖不仅能抵御寒气进入 ， 帮助预防感冒 。 还能有效缓解女性痛经的症状 。 并且能够起到保肾养肾的效果 。
2、避免酒后入房
冬季里 ， 很多朋友都喜欢喝点酒帮助保暖御寒 。 酒后血管扩张、血流量增加的确可以起到御寒的作用 ， 但不宜马上入房 ， 容易使性腺中毒 ， 导致男子发生肾虚 ， 阳痿不育 。
3、注意性生活
冬季养肾 ， 必须控制好生活频率 ， 不然很容易损伤肾精 ， 导致出现神疲乏力、头昏眼花、畏寒怕冷、阳痿腰冷等肾虚症状 。
4、多食用可帮助补肾的食物
生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用 ， 因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物 。
5、冷面
意思就是用冷水洗脸 。 大家都知道冷水洗脸能起美肤的效果 。 冷水洗脸能帮助提神醒脑 ， 还可促进面部血液循环 ， 帮助增强机体抗病能力 ， 起到刺激血液循环 ， 帮助保健养生 。
6、温齿
冬天用温水刷牙和漱口 ， 才能进行正常的新陈代谢 ， 保护好牙齿就是保护好肾 。 中医认为牙齿不好 ， 说明肾已经虚亏了 。
7、热足
中医养生保健 ， 最受推崇的就是泡脚 ， 泡脚能帮助促进血液循环 ， 缓解失眠 。 还能帮助强身补肾、起到通便的效果 。
7个养肾防寒小诀窍
1、常喝白开水
原因：冬天气候干燥 ， 人体极易缺水 ， 常喝白开水 ， 不但能保证机体的需要 ， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。 冬天虽然排汗排尿减少 ， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。
2、户外活动可促进热量产生
原因：户外活动可促进热量产生 ， 调节新陈代谢机能 ， 增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。 冬季养生要适当动筋骨 ， 出点汗 ， 这样才能强身体 。 锻炼身体要动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
【冬季养肾 七大养肾绝招】方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。 例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人 ， 如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者 ， 运动应选择上午、下午日照充足的时候 ， 避免受寒冷的刺激 ， 防止诱发急病 。 女人更应注意保暖 ， 要避免过早起床锻炼 。
3、提高抵抗力防病
原因：冬季气候寒冷 ， 容易诱使慢病复发或加重 ， 应留意防寒保暖 。 而为了保暖 ， 开窗换气的时间又比较少 ， 空气流通不够 ， 如此就为各种细菌的滋生提供了条件 。 其次 ， 无论是室内、室外 ， 冬季的空气都不够湿润 ， 鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机 。 再次 ， 冬季室内、室外温差大 ， 人体需要更多能量来适应温差的变化 ， 因此也更容易被细菌侵扰 。
方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。 同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
4、冬季心理流感
原因：冬天是一个没有生机的季节 ， 而人们也是非常的懒惰 ， 万物都没有生机 ， 而且冬天更易陷入抑郁 。 为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安 ， 还会感到压力大 。 这是冬季抑郁的症状 ， 俗称“冬季心理流感” ， 是一种常见的心理障碍 ， 每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态 ， 而冬天更容易出现这个症状 。
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