3.饮食
要少辛多酸 。 多吃酸的， 如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等， 能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物， 可避免发散泻肺 。 银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等， 也有润肺作用 。
4.饮水
主动饮水是秋季养肺的重要环节， 一次不宜大量地快速饮水， 要多次少饮 。 最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升， 白天的两餐之间可饮水800毫升左右 。
5.情志
在清晨锻炼时， 如果开怀大笑， 可以使肺吸入许多清新空气， 呼出废气， 加快血液循环， 从而达到心肺气血调和、肝气调畅， 以保持人的情绪稳定 。
6.沐浴
在秋季可通过洗澡促进血液循环， 使肺与皮毛气血流通， 水温可在20至30℃， 以浸浴为主， 时间以20分钟左右为宜 。
7.练功
拍胸练呼吸 。 每晚临睡前， 坐在椅子上， 身体直立， 两膝自然分开， 双手放在大腿上， 全身放松， 吸气于胸中， 同时抬手从两侧胸部由上至下轻拍， 呼气时从下向上轻拍， 持续约10分钟 。
5种养生食物
1、杏仁
呵护关键词：保持体形
过去， 人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号， 而美国大杏仁刚好能证明这一误区 。 研究显示， 在每天的膳食中加一把美国大杏仁不仅不会使体重增加， 相反， 还能帮助女性减肥 。
2、蜂蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说， 早餐选择面包加蜂蜜， 无疑是明智的 。 不过， 你最好是用深颜色的蜂蜜， 尽量不用浅颜色的 。 据美国的一项研究发现， 深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士， 因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质， 这种物质对净化血液大有好处， 还能预防心脑血管系统的疾病 。
3、燕麦片
呵护关键词：降低胆固醇
燕麦颗粒浑身是宝， 几乎包含人体所需的全部强力营养成分， 比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素， 它能为你的骨骼和牙齿补钙， 并使你整天精神饱满 。
4、花生酱
呵护关键词：永葆青春
或许花生酱不是人人都爱吃， 不过， 因为富含维生素E， 所以它强大的抗氧化功能不容忽视， 常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭 。
5、鸡蛋
呵护关键词：呵护乳房
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效！这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果 。 他们声称， 每日食用一个鸡蛋的年轻女性， 其患乳腺癌的风险性将会下降18% 。 除了鸡蛋之外， 植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效 。
【13个简单易行的养生秘笈】结语：以上就是小编给各位介绍的13种养生秘方， 大家平时不妨照着做， 坚持下来的话肯定会有意想不到的收获的哦 。 现在是秋季我们也要根据秋季特点进行养生， 同时， 饮食在养生中也是起到很大作用的 。
推荐阅读
- 营养早餐——鸡胸肉三明治
- 19道巨简单又巨好吃的吐司搭配
- 扁桃体发炎怎么办？最简单的方法就能快速消肿和自愈
- 脑供血不足的症状，简单自测找准病因预防疾病
- 端午节适合新手包粽子的做法，具体制作步骤简单易学
- 用Office-Word制作公章的简单方法您需要了解的
- 男生撩妹套路对话 撩妹最简单的套路
- 家庭红烧肉的简单做法，详细步骤一学就做成拿手菜
- 秋葵怎么做好吃？这样做超级简单从此爱上了秋葵
- 五水共治手抄报简单又漂亮