现在越来越多的人关注养生了， 大家都知道养生的重要性了， 因为只有身体好， 别的事情才有可能会实现 。 关于养生， 大家的想法也是非常多的， 比如平时注意锻炼， 健康的饮食， 合理的睡眠等 。 那么接下来小编给大家介绍一些简单易行的养生秘方吧 。
13个简单易行的养生秘笈
1.头常摇
我们两手放在腰间， 将眼睛闭上， 慢慢的低下头， 向右边转动， 缓缓的复原， 一共做6次， 再进行反方向的练习， 经常做这个动作能够使我们大脑更加的灵活， 但是动作要放慢， 不然会头晕的哦 。
2. 发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热， 然后由前额开始扫上去， 经后脑扫回颈部 。 早晚各做10次 。 头部有很多重要的穴位， 经常“梳发”， 可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发 。
3. 目常运
合眼， 然后用力睁开眼， 眼珠打圈， 望向左、上、右、下四方;再合眼， 用力睁开眼， 眼珠打圈， 望向右、上、左、下四方 。 重复3次 。 有助于眼睛保健， 纠正近视 。
4. 耳常鼓
我们用双手捂着耳朵， 然后用点力气慢慢向里面按压， 再放手， 我们会听到“噗”的一声， 这个动作重复做10次 。
双手掩耳， 将耳朵反折， 双手食指扣住中指， 以食指用力弹后脑风池穴10下 。 每天临睡前后做， 可以增强记忆和听觉 。
5. 齿常叩
口微微合上， 上下排牙齿互叩， 无需太用力， 但牙齿互叩时须发出声响， 做36下 。 可以通上下颚经络， 保持头脑清醒， 加强肠胃吸收， 防止蛀牙和牙骨退化 。
6. 漱玉津
①口微微合上， 将舌头伸出牙齿外， 由上面开始， 向左慢慢转动， 一共12圈， 然后将口水吞下去 。 之后再由上面开始， 反方向做12圈 。
②嘴巴慢慢的闭上， 这次舌头就不要用在牙齿外边了， 在口腔里面， 然后围着上下鄂进行转动， 左转10圈然后将口水吐下， 再反方向做一些， 吞口水的时候想象将口水带到下丹田 。
从现代科学角度分析， 唾液含有大量酵素， 能调和荷尔蒙分泌， 因此可以强健肠胃 。
7. 面常洗
搓手36下， 暖手以后上下扫面， 暖手后双手同时向外圈 。 这动作经常做， 可以令脸色红润有光泽， 同时不会有皱纹 。
8. 腰常摆
身体和双手有韵律地摆动 。 当身体扭向左时， 右手在前， 左手在后， 在前的右手轻轻拍打小腹， 在后的左手轻轻拍打“命门”穴位， 反方向重复 。 最少做50下， 做够100下更好 。 可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛 。
9. 腹常揉
搓手36下， 手暖后两手交叉， 围绕肚脐顺时针方向揉 。 揉的范围由小到大， 做36下 。 可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀 。
10. 摄谷道(即提肛)
吸气时， 将肛门的肌肉收紧 。 闭气， 维持数秒， 直至不能忍受， 然后呼气放松 。 无论何时都可以练习 。 最好是每天早晚各做20～30次 。 相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法 。
11. 膝常扭
双脚并排， 膝部紧贴， 人微微下蹲， 双手按膝， 向左右扭动， 各做20下 。 可以强化膝关节， 所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”， 要延年益寿， 应由双腿做起 。
12. 脚常搓
右手擦左脚， 左手擦右脚 。 由脚跟向上至脚趾， 再向下擦回脚跟为一下， 共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴， 共做100下 。 脚底集中了全身器官的反射区， 经常搓脚可以强化各器官， 治失眠， 降血压， 消除头痛 。
13. 常散步
挺直胸膛， 轻松地散步 。 最好心无杂念， 尽情欣赏沿途景色 。 民间有个说法， “饭后走一走， 活到九十九” 。 虽然有点夸张， 不过， 散步确实是有益的运动 。
秋季养生滋补7个方面要注意
进入秋季， 很多市民开始秋季进补 。 秋季进补应以因人、因时、因地制宜为前提， 以养肺、调肝、健脾、滋肾为原则 。
不同的人群秋季滋补要用不同的方法， 其中处于生长发育期的少年儿童及患有慢性虚弱性疾病者， 应偏重滋补以强身健体;对青壮年人群而言， 应适当增加户外运动、合理膳食以增强体质;对中老年患有高脂血症、高粘血症、高血压、冠心病等慢性疾病人群来说， 应注重调理体质状态适时养生保健 。
针对秋季养生的特点， 提醒日常应注意做到以下几点
1.起居
要早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受凉伤及肺部 。
2.锻炼
要增加户外运动 。 秋季是外出锻炼的大好季节， 每人可根据自己的情况选择不同的项目， 如登山、太极、游泳、单车等， 可促进心肺功能 。
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