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10大白发克星 让你“返老还童”

小知识

目录：
第一章：10大白发克星 让你“返老还童”
第二章：三个方法可以让白发变黑
第三章：十款药膳 补充养分养出乌黑秀发
很多人年纪轻轻就有了白头发， 在30岁之前就会有三分之一的会长出白头发！那么有什么白发克星能让头发乌黑亮丽呢？白头发怎么变黑呢？吃什么能让头发变黑呢？
10大白发克星 让你“返老还童”
你知道么， 1/3的人会在30岁之前长出白发？白发主要是由于黑色素缺乏而引起， 黑色素的主要作用就是使头发呈现自然的黑色 。 随着年龄的增长， 人体产生的黑色素会越来越少， 头发变白是很自然的事 。
健康的生活方式却可以推迟头发变白的时间 。 下面10种白发克星， 如果能好好利用， 可以帮助你预防头发变白 。
白发克星1：解除压力
压力是提早出现白发的主要原因之一， 也使得我们更快老去 。 为了不让自己比实际年龄显得还老， 聪明如你应该尽量给自己多点时间可以放松， 哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡 。 我们要学会积极的生活， 学会说“不”， 必要时锁上浴室的门， 让自己享受片刻的宁静！
白发克星2：停止吸烟
研究证明， 吸烟会导致身体过早老化， 因此戒烟应该是你行动的第一步， 停止吸烟还将改善血液循环， 这也可以帮助减少白发产生 。
白发克星3：保持水分
减少咖啡因和酒精的摄入， 看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物， 这些食物都可以使身体脱水 。 身体缺乏水分， 头发需要的养分也就无法到达毛囊 。
白发克星4：铜
有时， 白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜 。 富含铜的食物包括青菜， 利马豆， 山药， 菠菜和大多数肉类 。 另外， 铜也存在于黑莓， 菠萝， 石榴， 杏仁和南瓜种子中 。
白发克星5：碘
许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘， 因此， 如果想预防白发应该多吃一些富碘食物， 如胡萝卜和菠菜等 。
白发克星6：蛋白质
中、高蛋白饮食对你的身体健康， 包括皮肤和头发健康都是至关重要的 。 你需要多吃一些精瘦肉， 如火鸡肉等， 来平衡膳食中的蛋白质， 而不仅仅是单一的碳水化合物饮食 。 如果你喜欢吃烤面包， 不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质 。
白发克星7：多睡
良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力， 每天如果能睡足8小时， 精神饱满地去上班也是一件幸福的事 。
白发克星8：维生素B12
缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化， 你可以通过多吃一些富含维生素B12的食物， 像鸡蛋， 奶酪， 牛肉， 香蕉， 鱼和羊肉等来改善这种状况 。
白发克星9：改善血液循环
良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一 。 即使你吃了足够的维生素和矿物质， 如果他们不能到达你的头皮和头发也是无济于事的 。 我们都知道运动能加快血液流动， 因此有时间多出去活动一下身体， 哪怕只是散散步 。 你还可以用指尖按摩头皮， 每天5-10分钟也可以改善血液循环 。
白发克星10：中药材
何首乌是治疗白发的一种特效中草药， 你可以到中药店购买， 遵医嘱、按剂量服用即可 。
三个方法可以让白发变黑
一个人可以有一头乌黑亮丽的头发， 这会让我们对自己充满自信， 同时也是代表我们年轻， 另外， 也不会因为出现白发而烦恼， 也不会丢掉工作， 那么对于怎样白发变黑我们今天就具体的了解一下 。
1、减少损害
对于头发， 大家一定要细心的呵护， 其实头发也是需要护理保养的， 所以， 我们要减少使用那些会危害头发的东西， 因为这些东西会造成您出现脱发或是白头发出现 。 例如对头发都会造成一定的损害是：染发、烫发和吹风等 。 吹风机吹出的热温度达100℃， 不但会破坏毛发组织， 而且损伤头皮， 所以最要用小风把头发吹干即可；对头发的影响较大的染发液、烫发液， 不但会使头发失去光泽和弹性， 甚至变黄变枯， 所以要尽量少使用或不用；日光中的紫外线会对头发造成损害， 使头发干枯变黄 。 所以要少在太阳下暴晒 。
2、保证睡眠
由于我们工作竞争很大， 很多人经常熬夜， 导致长期的睡眠差， 久而久之就会引发疾病的发生， 所以建议大家每天都要拥有有一个充足的睡眠， 因为拥有有一个充足的睡眠， 因为这样可以帮助促进皮肤及毛发正常新陈代谢， 而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间， 这一段时间睡眠充足， 就可以使得毛发正常新陈代谢 。

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