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指甲上有凹陷 如何防治指甲上出现凹陷

小知识

随着社会生活的条件的提高以及生活节奏的加快 ， 越来越多的人的生活质量却并没有得到多高的提高 。 其中 ， 很多人的身体相反的会出现很多问题 ， 而指甲上有凹陷正是其中的一项 。 那么指甲上有凹陷应该吃什么呢？如何防治呢？下面一起来看看吧 。
指甲凹陷吃什么好
【指甲上有凹陷 如何防治指甲上出现凹陷】对于爱美的女性来说 ， 不只是脸部比较重要了 ， 现在都武装到了手指和指甲的 ， 诚然 ， 十指连心 ， 指甲也是人体中非常重要的一部分 ， 但是怎么能够给指甲增加一下营养 ， 你知道吗 ， 下面一起看看吃什么对指甲有利吧 。
1、高蛋白的食物
指甲中的成分 ， 大部分是胶原质 ， 这种物质 ， 只能靠平时多吃一些高蛋白的食物才能够补充的 ， 平时含有蛋白质比较高的食物有鸡蛋 ， 坚果和豆制品 ， 都不错的 。
2、补充维生素D
对于补充维生素D来说 ， 很多人都主张多晒太阳 ， 因为食物中含有的这种物质是比较少的 ， 并且只有通过晒太阳 ， 才能转化成人体能够吸收的维生素D呢 。
3、含钙食物
由于指甲的生长 ， 就跟骨骼生长是一个道理的 ， 只有多补充钙质 ， 才能使指甲快速健康的生长 ， 富含钙质的食物主要有豆制品和虾皮 ， 并且牛奶也不错的 。
蛋白质(含各种单一基酸)用量依产品标示 ， 氨基酸是指甲的组成物 ， 使用氨基酸较快被吸收及利用 。
4、啤酒酵母
啤酒酵母含各种必需营养素 ， 并富含蛋白质 。
5、多吃蔬菜水果
水果和蔬菜应占逐日膳食的50%
6、高蛋白膳食
高蛋白膳食是维持健康指甲所必需的 ， 蛋黄是蛋白质的好来源 。 燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白 。
7、补充营养素
(1)蛋白质(含各种单一基酸)用量依产品标示 ， 氨基酸是指甲的组成物 ， 施用氨基酸较快被吸收及利用 。
(2)维生素A或维生素A乳剂：用量天天分别为15000IU或天天25000IU 。 体内若无维生素A ， 则无法利用蛋白质 ， 乳剂较快被吸收利用 。
(3)维生素C ， 用量天天300毫克 。 倒刺及指甲四面的组织产生炎症与缺乏维生素c有关 。
(4)钙及镁及维生素D ， 用量依产品标示 。 它们是指甲滋长所必需的营养元素 。
(5)明胶 ， 用量依产品标示 。 指甲的基本构成物 。
(6)铁质;用量依产品标示 。 缺铁会导致汤匙指甲和纵向突脊 。
(7)胱胺酸和L-甲硫胺酸 ， 用量依产品指示 。 含硫的氨基酸 ， 是皮肤及指甲滋长所必需的 。
(8)硅(燕麦杆茶及木贼) ， 用量依产品指示 。 是头发、骨骼及指甲所需之物 。
(9)维生素B添加核黄素(B2)、Bl2、叶酸缺乏维生素B ， 易使指甲脆弱 。
指甲凹陷如何预防
日常生活中主要预防措施包括避免穿公共拖鞋、足盆、鞋袜等 。 在当今足疗盛行的情况下注意防止交叉感染 。
串门时可应用鞋套代替换鞋 ， 在商店试穿新鞋后注意彻底洗脚 。 自身注意穿透气鞋 ， 避免用公共美甲、修甲器具 。 不要涂抹劣质指甲油 。 良好的卫生习惯可以远离真菌性皮肤病 ， 防患于未然 。
1、平时要勤换洗鞋袜 ， 不和家人或者朋友共穿鞋袜 ， 而且 ， 鞋袜要保持干燥 ， 最好经常晒晒太阳 ， 晒太阳可以杀菌消毒 。
2、在公共场合要注意 ， 不要穿公共浴室 ， 宾馆 ， 酒店等不是一次性使用的鞋袜 ， 鞋套 ， 以免相互感染 。
3、注意居住的环境卫生 ， 房间要经常通风换气 ， 不要住潮湿的环境 ， 潮湿的环境容易给真菌繁殖的机会 。
4、接触一些化学物品的时候 ， 要戴手套 ， 女孩子涂指甲油时 ， 选择天然无刺激的 ， 或者少用这些指甲油 。
5、勿用碱性洗液洗手或洗碗、洗衣时 ， 最好不要用碱性洗液 ， 它会对你的皮肤造成伤害 。 洗完手或东西时别忘了搽护肤霜 。
6、勿剪茧皮勿剪指甲两侧的茧皮 ， 如此容易引起发炎 。 如果有糖尿病 ， 若发现指甲两侧发炎 ， 应看医生 ， 因为这种感染可能传播到他处 。
7、戴手套做家务时 ， 应戴薄手套 ， 尤其是洗碗、洗衣等接触化学洗剂时 。 如果将手浸泡于过量的肥皂水中 ， 可能引起指甲松驰 。
水使指甲膨胀 ， 当指甲脱水干燥后 ， 又容易收缩 ， 导致指甲松动及易碎 。
8、擦防护膜 ， 擦指甲油前先上一层防护膜 ， 以预防指甲变黄 。
9、预防真菌感染如果指甲变绿 ， 可能有细菌或真菌感染 ， 将使指甲松动 ， 此此应补充嗜酸菌 ， 酸奶是不错的选择 。 专家提醒患灰指甲后应及早就诊 ， 正确治疗 ， 以防引起并发症 。

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