3.仙人粥
何首乌30～60克， 红枣5枚， 红糖10克， 粳米60克 。 先将何首乌放入小砂锅内， 煎取汁液， 去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣， 加水适量煮粥， 粥熟后加入红糖即成 。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功， 适用于须发早白和头发枯黄的人 。
【你的头发变白到底因为什么】每天一剂， 分两次食用， 连食7-10天为一疗程， 间隔5天再进行下一疗程 。 大便溏泄者不宜食用 。
合理饮食预防白发
白发的预防要注意以下几个方面：注意饮食营养 。 主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。
动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等 。 水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等 。 总之， 凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素， 可以补充人体的色素， 对头发色泽的保健有益 。
另外注意保证充足的蛋白质、维生素等 。 多吃植物油， 少吃动物类油脂， 少吃白糖， 可以用蜂蜜或红糖少量代替 。
结语：看了小编上文介绍， 您应该已经知道你的头发变白的原因是是什么了吧， 您也应该已经知道生活中有哪些因素使头发变白了吧， 那小编希望您可以把今天学到的有关哪些食物可以让白发变黑的知识分享给您的小伙伴们哦 。
延伸阅读：白发长在哪里最危险中医秘方 只需一招“吃”掉白发从白发生长位置看出身体状况发现白发后该如何处理有助改善白发N种小偏方白头发怎么变黑 白发变黑发的4大实用妙方
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