芝麻桑葚膏
黑芝麻、鲜桑葚各250克， 捣烂， 再加入蜂蜜少许调匀置瓶中， 每次1汤匙， 用白开水送服， 每日3次 。
黑豆四味散
黑豆250克， 白果30粒， 研碎炒熟;黑芝麻100克， 何首乌150克， 研碎炒熟， 四味混合后放入瓶中， 每天早饭后服用30克 。
哪些因素使头发变白
营养摄取不均
现代人因为忙碌， 常常在外匆匆解决一顿饭， 营养摄取严重不均衡 。 黑色素细胞在缺乏营养的情况下， 无法制造黑色素供给头发 。
【对策】多吃蛋白质成份高的鱼类， 以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品 。 另外， 海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果 。
运动不足
缺乏运动导致血液循环不佳， 使得血液无法运送至头皮的各个角落， 黑色素细胞无法正常运作 。
【对策】不妨在公司前一个车站下车散步过去吧！每天多走15分钟、休息时间活动筋骨等， 小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！
累积压力
感到压力时， 肌肉会紧张、僵硬， 血管也会收缩而使血液输送缓慢 。
【对策】睡觉前泡个温水澡放松身心， 或是看个有趣的电影， 定期发散不愉快的心情， 别让压力把自己压得喘不过气 。
气血不足
中医认为， 头发变白的原因主要原因之一就是气血不足 。 头发是体内气血情况的重要表现， 头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现 。
【对策】平时多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物 。
没做头部防晒
头部长期曝晒在紫外线下， 黑色素细胞易受到损伤， 不仅发质变得毛躁， 发色也会退色 。
【对策】平时一定要做好头发的防晒工作， 可以藉由戴帽子或撑洋伞， 随时做好防护工作， 避免紫外线的摧残 。
肾虚
中医认为发为血之余， 又发表于肾， 所以说肾其华在发， 当心肾不交(失眠， 神经衰弱)时， 或先天禀赋不足， 或思虑过度耗伤精血， 或担惊受怕伤肾精时， 头发都会变白 。
【对策】要想黑发飘飘一定要注意保养肾脏 。
情绪不稳定
情绪变化很容易使机体神经功能失调， 因此分泌黑色素的功能也会发生障碍， 影响色素颗粒的合成和运送， 就会长出很多白发 。
由于极度紧张、忧愁等消极情绪， 往往会引起体内发生一系列急剧变化， 造成内分泌严重失调， 使人在短时间内出现白发 。
【对策】给自己放放假， 到郊外去走走， 或是听听歌， 与朋友聊聊天， 充分释放压力 。
吸烟
香烟中的尼古丁正是导致白发苍苍的凶手！尼古丁被吸入身体后， 血管收缩导致血管流动变差 。 此外， 还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成 。
【对策】戒烟， 刻不容缓 。
如何避免头发变白
1、保持睡眠充足
每天必须保证至少六个小时的睡眠 。 若果经常加班加点， 身体得不到很好的休息， 头发也会出现一系列情况 。 如头发发黄、干燥不柔顺， 没有亮泽感. 。 .所以， 想要拥有一头黑亮的头发， 充足的睡眠是重要前提 。
2、保持良好心情
心情取决于自身， 不要大事小事太过于挑剔在意 。 每天处于心情烦躁， 环境恶劣的地方必定会影响心情， 心情不好伤急五脏， 五脏不能很好地供血运作的话， 最先出毛病的就是头发 。 所以保持良好的心情对身体很有帮助的 。
3、生命在于运动
运动时， 身体的个个器官都在活动， 血液流动在身体的每个细胞都激活了， 头发就能乌黑亮泽了 。
4、护好肾
头发是肾的根源， 肾气不足会直接引发白发的发生 。 平时可以多吃一些补肾的的食物、如黄豆加黑豆、芝麻、枸杞等 。
哪些食物可以让白发变黑
1.黑芝麻 又名胡麻， 性甘、平、无毒
作用：补益肝肾， 滋润五脏 。 由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜， 具有美容乌发等效果 。 食用方法：取黑芝麻25可捣碎， 加适量大米煮成粥， 每天一次食用， 对“少白头”的白发变黑有良好作用 。
也可与海带放在一起煮食 。 黑芝麻30克， 粳米60克 。 先将黑芝麻淘洗干净， 晒干后炒熟研碎， 用时与粳米兑水煮粥即可 。 此粥有补肝肾、润五脏之功， 适用于身体虚弱、头发早白 。
2.枸杞子 性甘、平、无毒
作用：补益肝肾， 对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果 。
食用方法：内服煎汤、炖食， 每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可 。
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